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在經過數個小時的睡眠之後，起床的第一餐，也就是通常的早餐最重要，許多醫學報告也表示早餐對身體的影響，既然要維持健康或減肥塑身，在早上建議可搭配4種飲料的攝取清腸胃，幫助你剷除體內多餘油脂。
咖啡
咖啡是許多人早餐的選擇，主要是因為大多數人認為能提神醒腦，但其實咖啡也有促進腸胃蠕動的效果，許多醫學研究表示，咖啡能夠促進排便與血液循環，但飲用不宜過量，上午約1、2杯即可，若有心悸狀況請減少攝取。
▲咖啡除了可以提神，還能有消脂效果。（圖／翻攝今日頭條，以下同）
蜂蜜
許多名模使用蜂蜜減肥，在早上喝一杯蜂蜜水，達到清腸潤便的效果，切記不能使用溫度太高的水沖泡蜂蜜，不然裡面的營養全會消失，建議用40度的水沖泡，水溫最高不要超過50度。
▲蜂蜜水溫度勿飲太高。
炒決明子茶
決明子有降脂降血壓、清腸通便的效用，將決明子清炒出現香氣即可關火，然後搭配綠茶以1：1的比例沖泡，但血壓本身較低、脾胃虛寒的人就不適合飲用決明子。
牛奶
早上一杯牛奶可迅速補充體內的營養，讓你不要在午餐前肚子餓而變成吃得太多，此外也能加強對鈣質的吸收，長期下來會對身體產生正向的效果。
▲牛奶能補充營養，避免進食過多。
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