「6個徵兆」代表你體內濕氣過重　中醫師教你利水消腫

我們常聽到袪濕，就是除去體內多餘濕氣，那麼誰需要袪濕呢？假如你常常提不起勁、感到疲憊、體重變重，那麼或許是因為體內濕氣在作祟，盤點常見6..

5種助眠食物超商就能買　心情放鬆更好睡

睡眠是一天中的重要時刻，不但會影響隔天的精神，對於身體與大腦修補也很重要，若晚上睡不好，隔天精神不佳影響工作家庭，拉長作息時間之外還會產..

每天順暢不卡卡！營養師曝「排便黃金4要素」 　

你也是便秘一族嗎？根據衛福部調查，有超過一半人攝取纖維量不足，導致排便卡卡，營養師宋明樺分享幫助排便4要素，天天順暢超簡單。

不胖卻有凸小腹？營養師曝「腹部肥胖」8大原因：壓力大也中

你是否也很困擾自己的凸小腹總是瘦不了？明明吃的不多，但肚子上就是有一圈肥肉？為何全身不胖，但小腹就是很大？知名營養師張家榕就指出會造成小..

營養師揭「冬季易便秘」4大主因！多吃「4種食物」養成順暢體質

最近氣溫又下降，你是否也覺得進入寒冷的冬季後，排便變得不順暢，甚至容易便秘？知名營養師高敏敏就揭曉冬季容易讓人便秘的4大原因，她也分享4..

少吃瘦得快？營養師：「仙女餐減重」恐拖垮基礎代謝率

想要快點瘦，不少人選擇吃仙女餐減重，營養師程涵宇表示，吃仙女餐會「越減越難減」，不僅副作用多且隱藏危機，雖然初期快速瘦，但是後期體重復胖..

營養師曝楊桃「超高營養價值」　提醒「一種人」不能吃

楊桃果實芳香清甜，果汁清涼且能幫助解渴消暑，除了當作水果，也多被製作成果醬或是罐頭，營養師夏子雯分享，楊桃營養多多，可為身體提供維生素C..

總覺得累想完全放鬆　用一方法在家就能辦到

現代人常處於隱性疲勞而不自知，因為身處數位時代，手機的訊息、LINE的傳遞，默默的拉長我們的工作時間，例如：晚上接到了同事的訊息，表示「..

排便卡卡？營養師教「改善痔瘡」4大秘訣：喝夠水也很重要

現代人在高壓快速的生活步調下，加上不規律作息、久坐不動，很多人都有痔瘡問題，尤其發作時更是讓人難受。營養師谷傳玲就分享，4個能幫助緩解、..

過年爽吃又發胖？營養師教「飲食調整6關鍵」：不節食更能瘦

歡樂的春節連假已結束，除了要面對開工的心情轉換陣痛，你是否也為了過年假期裡大吃大喝而發胖的身形在頭痛，又要節食減肥了？營養師陳心驊（菲菲..

李多海、趙露思、張鈞甯的低卡美容食譜！瘦身又不挨餓的隱藏秘訣

女星為了維持完美上鏡的好身材，在飲食與生活上，常常都會有一些小妙招，讓自己可以持續漂亮的前提下，又可以健康不挨餓，以下就盤底多位女星的自..

瑜伽初學者入門必看！10大種類＆基礎體式　天鵝式練腹部手臂最快

「瑜伽」是一種近年來非常流行的運動之一，瑜伽公認好處就是可以改善人們生理、心理、情感和精神方面的問題。許多女性會利用瑜伽來雕塑身材，讓身..

罐頭也入列！營養師激推5款「減脂食物」　讓你吃飽又健康

想要減重但卻沒有頭緒？如何挑選飲食才正確？營養師余朱青分享，在減重的過程中，人體是很敏感的，它能感知到你將要帶領的方向，從以往的沒有規律..

營養師揭12個「正在變胖」徵兆！白天嗜睡、容易口渴都要小心

你最近是否也莫名胃口變大、剛吃完東西沒多久就餓了？或是白天變得嗜睡，突然很愛吃甜食、喝飲料？小心這些都是發胖的跡象！知名營養師蕭瑋霖（杯..

排便不順蹲好久？營養師教「預防改善便秘」7秘訣：節食、久坐都NG

現代人生活步調快、壓力大，加上飲食越來越精緻，不少人都有排便不順、甚至便秘的困擾。營養師谷傳玲就分享「預防改善便秘」的7個秘訣，從飲食和..

冬季容易疲倦、便秘？營養師推薦「多吃5種菜」：甜椒生吃更好

每次進入冬季就容易疲倦想睡、肌膚乾燥、容易感冒？甚至便秘次數變多、眼睛也好疲勞？營養師谷傳玲表示，冬天氣溫低讓不少人比起戶外活動更喜歡窩..

便秘、宿便好困擾？5種腸道清道夫幫助排空還能瘦

現代人蔬菜攝取不多，加上久坐不動，很容易都會有便秘的問題，而腸道其實就像是一個小型的生態圈，擁有滿滿的菌種，很多研究發現，身體出現的部分..

肚子狀況多？營養師教改善「便秘、拉肚子、常放屁」3大飲食法

你是否也常為腸胃狀況、肚子不舒服感到困擾？便秘、拉肚子或容易放屁等狀況，雖然不如疾病棘手，但常有狀況也會讓人感到不適，還可能影響到生活。..

便秘不只要吃纖維！營養師教「清腸排毒飲食法」5大重點

現代人飲食習慣改變，加上生活步調快、壓力大，不少人都有排便卡卡、甚至便秘的狀況，而便秘不僅會讓小腹凸出，影響身形，還可能導致皮膚暗沉、長..

營養價值超乎想像！營養師曝「芭樂帶籽吃」有效改善便秘　

芭樂控看過來！營養師高敏敏分享，長輩常說吃芭樂籽會便秘其實不對，芭樂籽雖然堅硬，但因含高膳食纖維且吸水力強，若搭配水分反而能幫助排便，建..