「好好回話，開啟好關係」　精神科醫師教你用3句話，瞬間暖進人心

為何我們知道那是再正確不過的道理，但聽聞時總不是滋味，甚至有被指責的感覺？

追劇也可以做！懶人必學「趴姿抬腿」　每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效

這項訓練很適合一邊練習一邊做其他事情，例如趴在草地上、房間地板上，邊練習邊看雜誌、追劇。每次都盡可能多多練習，練習的密集度是最終成效的決..

減醣、低醣、生酮飲食有何不同？想要有成效，5大原則必把握

每天飲食攝取100g 以下的醣質可統稱低醣（會有個體差異），而生酮是一種身體狀態，使用酮體作為身體運作能量。方法很多，例如：極低醣攝取、..

41歲辣媽半年甩肉18公斤　「減醣飲食習慣」公開，鹹酥雞照吃不復胖

要不是胖到生無可戀，41歲的張晴琳（圈媽）也不會想要改變自己的飲食習慣。下定決心將「醣類」請出餐桌後，竟然順利減去多年來嘗試多種方法都無..

加強版「捲腹運動」練起來！每天只要5分鐘緊實線條　小腹跟著瘦

想要瘦小腹，第一個想到的就是仰臥起坐，但是看似簡單的動作卻很容易姿勢錯誤，導致身體受傷。今天就來教大家風險較低的２款【捲腹運動】，即使背..

瘦側腰、消除下腹部贅肉！每天必練4組運動，在家躺著就能做

長期坐著、缺乏運動，腰部一圈肥肉該怎麼消除？韓國健身教練Dasol Mom在《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃》一書中分享各個部位的鍛..

宅家也能瘦大腿、練翹臀！6組下半身「短時高效」的必練動作

不論是先天或後天肥胖，只要有心就能瘦下來！《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃》一書中，作者設計出一套不受時間、空間限制的健身計劃，以最..

健身教練教你練出自然結實、不外擴的美胸

如果希望擁有緊實線條，一定要做肌力訓練，不妨在訓練動作中融入水瓶，增加負重。但記得一定要先諮詢專業教練，因為「拉高強度」是為了提高運動效..

胖？水腫？傻傻分不清　4大壞習慣變腫怪誰啊？

明明沒吃多，外表看起來卻胖胖的？才過了一個上午，雙腿就顯得腫脹，妳有沒有過這樣的經驗呢？穿起衣服都以為是變胖了而不夠好看，其實，這有可能..