老是淺眠、睡不著？快試「6個助眠秘訣」：寫日記也有效

睡眠好壞不僅會影響肌膚狀態，對身心健康更是至關重要，但現代人在高壓、快速的生活步調下，許多人都有入睡困難、淺眠易醒、甚至失眠等睡眠困擾。..

睡不好老得快！營養師教「提高睡眠品質」6秘訣：水喝多也NG

現代人生活步調快、壓力大，越來越多人有睡眠問題，除了失眠難入睡，更多人是睡眠品質不好，即使早睡了、睡眠時間長，第二天依舊覺得累，而睡不好..

營養師曝「缺鎂6大症狀」小心焦慮又失眠！加碼6種補鎂食物

你也常感到情緒憂鬱、焦慮緊張，晚上淺眠，時不時還有抽筋等狀況嗎？小心你可能缺「鎂」了！營養師陳心驊（菲菲）表示，礦物質「鎂」是台灣人攝取..

老是睡不好？專家教「睡前黃金3法則」　讓你一夜好眠到天亮

現代人生活忙碌、壓力大，難以擁有良好的睡眠品質，也導致「睡眠負債」的問題產生，而睡眠不足不只有「時間不足」的問題，還包含淺眠、睡不好等睡..

老是睡不好？營養師推「5款助眠食物」，吃對讓你一夜好眠

現代人文明病不少，其中有淺眠、失眠等睡眠相關困擾的人就越來越多。你也常躺在床上翻來覆去睡不著？半夜總會醒來好幾次？營養師周麗就在小紅書上..

營養師揭讓你失眠的「6個NG睡前行為」！第一條超過8成人都中

現代人生活忙碌、壓力大，不少人都有睡眠問題，不是難以入睡，就是淺眠睡不好，怎麼睡都覺得好累，但你知道嗎？有些人睡不好其實是自己「作」出來..

睡得好才有美肌！7個「助眠秘訣」讓你更好睡，房間溫度有玄機

想擁有好肌膚，除了認真保養，睡眠也很重要！夜晚是大腦、身體和肌膚充電的時候，尤其凌晨2點到4點間是肌膚細胞的更新高峰，此時肌膚更替速度是..

哈佛大學推薦「提升睡眠品質」3秘訣　睡前15分鐘超關鍵

現代人生活忙碌、壓力大，越來越多人有睡眠差、失眠、入睡困難等睡眠問題，不僅會影響隔天精神，長期下來也會影響健康、情緒，還容易發胖。哈佛大..

老是睡不好？中醫教你「睡前5個小動作」　助眠排毒還能變瘦

現代人生活步調快速、常處於高壓狀態，許多人都有睡眠問題不僅精神不好，思緒、心情也都受到影響。想要睡得好，睡前別再猛滑手機或一直盯著電視看..

容易焦慮還失眠？營養師曝「缺鎂」6大症狀　快吃補鎂6食物

你也常感到情緒憂鬱、焦慮緊張，晚上淺眠，時不時還有抽筋等狀況嗎？小心你可能缺「鎂」了！營養師陳心驊（菲菲）表示，礦物質「鎂」是台灣人攝取..

老是睡不好？提升睡眠品質的「3個維持法則」　房間溫度也是關鍵

越來越多人有睡眠問題，除了難以入睡，老是睡不好、睡再多都覺得累，都跟睡眠品質不好有關，但多數人只在意睡眠時間是否足夠，卻忽略的睡眠品質也..

營養師揭讓你失眠的「6個NG睡前行為」！第一條超過8成人都中

現代人生活忙碌、壓力大，不少人都有睡眠問題，不是難以入睡，就是淺眠睡不好，怎麼睡都覺得好累，但你知道嗎？有些人睡不好其實是自己「作」出來..

難入睡？營養師推薦5種「助眠食物」提升睡眠品質

你是不是也經常失眠睡不著，入睡困難、淺眠容易醒？現代人生活習慣改變，加上壓力大，越來越多人有睡眠問題，不僅隔天精神不佳，長期下來可能會使..

怎樣都睡不飽？營養師曝「越睡越累」6大原因　補眠可能有反效果

隨著生活步調和社會型態變遷，越來越多人有睡眠問題，除了常聽見的失眠、難入睡，還有一些人是雖然睡得著但卻「越睡越累」，不管睡再多，醒來依舊..

老是睡不好？營養師曝4種幫助睡眠的食物　「這種」果汁竟有效

睡眠的好壞對於整個人的健康至關重要，充足且良好的睡眠不僅讓人精神飽滿，還能加速身體恢復、記憶力變好，對於肌膚保養、抗老、甚至避免發胖都很..

老是睡不好？中醫教你「睡前5個小動作」助眠排毒還能變瘦！

現代人生活步調快速、常處於高壓狀態，許多人都有睡眠問題不僅精神不好，思緒、心情也都受到影響。想要睡得好，睡前別再猛滑手機或一直盯著電視看..