▲感到憂鬱嗎？有3種食物能讓心情變好。（圖／取自pixabay）
時尚中心／綜合報導
生活中難免有大大小小不開心的事情與壓力，當妳真的需要振作起來的時候，不妨從飲食中攝取能讓妳情緒開心的好食材，營養學家表示這3種食物所含的成分，能刺激體內的平衡，讓妳趕走惱人憂鬱。
魚類
吃魚不但健康也不用太擔心過胖，是個心理與生理壓力都小的選擇，此外魚肉內的Omega-3脂肪酸，能刺激大腦中控制情緒的區域，建議優先選擇低汞魚類，如鱈魚、鮭魚、鮪魚、鯰魚等。
▲魚肉飽含Omega-3脂肪酸。（圖／取自pixabay）
馬鈴薯
便宜又容易購買到的馬鈴薯，其內富含豐富的維生素B6，而增加飲食中的維生素B攝取，可降低罹患憂鬱症的機率，建議將皮洗乾淨，連皮一起料理，營養會更豐富。
▲容易購買的馬鈴薯，簡單料理就很美味。（圖／取自pixabay）
波菜
體內葉酸過低可能導致憂鬱沮喪的症狀，而菠菜就含有相當豐富的葉酸，建議不要生吃，煮過一下再食用。
▲菠菜內草酸生吃起來會苦澀，建議煮熟後再食用。（圖／翻攝自維基百科）
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