吃對澱粉就不胖！營養師曝「有助減肥5種澱粉」 義大利麵也上榜
很多人在減肥時都很怕吃澱粉，覺得容易發胖、拉低瘦身效果，但營養師指出，雖然不吃澱粉一開始瘦身效果很好，但會影響健康，容易復胖，甚至會影響..
營養師教54種「600卡食物搭配法」！ 減肥也能吃水餃、肉燥飯
減肥除了運動，還要做好飲食管理，不少人都會選擇控制熱量攝取，但對於一餐5、600大卡能吃多少食物沒概念，或是只知道一兩種搭配，不知道怎麼..
不用168也能瘦！營養師教減肥「12個好習慣」：每口咬20秒
為了減肥，努力少吃、嘗試各種瘦身法，卻老是看不到效果？其實減肥不一定要執行特殊的飲食方法，知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就表示，透過調整生活習..
聚餐多怕發胖？營養師推「52斷食法」 2種菜單範例快照著吃
每到年末年初都是聚餐、歡慶party的高峰期，這段期間常常是大餐吃不停，讓人感覺好罪惡又擔心發胖。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就建議，可以加..
營養師教「正念飲食減肥法」4秘訣！「享受食物」竟有幫助
你知道嗎？將近85%的人減肥後都會復胖，甚至變得更重！其中很大原因是，很多人一開始減肥就會想透過節食來達到體重控制，但都會給自己太大壓力..
天冷瘦不下來？營養師教「低GI飲食法」，減重事半功倍
天氣一冷，食慾就大開，冬天減肥真的好困難！營養師夏子雯在臉書專業分享，想要瘦下來必須善用「低GI飲食」，穩定血糖波動幅度，減少胰島素大量..
營養師曝外食3大發胖地雷！吃南瓜、馬鈴薯，飯量要減少
現代人工作生活忙碌，加上飲食習慣改變，越來越多人都是餐餐在外搞定的「外食族」，知名營養師蕭瑋霖就表示，為了讓菜色更美味或更好看，許多外賣..
改變3個生活習慣就能瘦腰、甩肥肚！飲食「加一味」脂肪少囤積
有些人四肢都很纖細，但就是肚子好大，看起來瞬間多了5公斤，或是明明認真減肥了，但腰間一圈肥肉就是瘦不下來，讓人好困擾！其實想要甩掉大肚腩..
營養師教減脂食物「紅綠燈選擇法」 紅燈食物高熱量超NG
想要減肥，除了多運動消耗熱量，食物的選擇更是一大關鍵，小心別吃到高熱量高油脂食物讓你功虧一簣。知名營養師蕭瑋霖就以「紅綠燈」為概念，列出..
減肥不敢吃水果？營養師曝10種「低糖低熱量」水果 哈密瓜也上榜
很多人在減肥或做體重控制時，除了避吃高熱量食物，甚至會覺得水果很甜、含糖量高就不敢吃，但知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）指出，其實只要控制少攝取..
減肥飲食法好難懂？營養師教「28天簡單減脂計畫」照著做就能瘦
減肥方法百百種，你是不是也常覺得迷惑該如何開始才好？知名營養師蕭瑋霖表示，體重控制其實並不難，只要把目標訂出來，循序漸進執行就沒問題！他..
減肥常失敗？營養師教「聰明減肥計畫法」 5秘訣讓瘦身變簡單
很多人說起減肥，只吃少吃多動或嘗試一些時下流行的瘦身法，但往往減不了多久就放棄了，知名營養師蕭瑋霖就表示，體重控制的目標設定很重要，更分..
老是忍不住吃零食？有助減肥的4個生活習慣 第一招立刻有效
很多人都覺得減肥很難堅持，想管住嘴，但總是會不停想吃甜食或油膩食物，或是因為上班、上課很多累，沒辦法常運動，但其實日常生活中有些會影響瘦..
營養師教「改變6個生活習慣」就能瘦！每天睡滿7小時助減脂
你是不是也覺得減肥好難？吃少少好痛苦，光靠運動也沒什麼效果，每次減沒多久就放棄。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就表示，其實想要成功減脂也不難，..
多喝水真的能減肥！研究證實喝水3大優點：提高熱量消耗
不少現代人，比起喝水更愛喝飲料，不僅喝水量不足，甚至有人常一整天都沒喝水，但你知道嗎？多喝水不僅有益健康，還能幫助減肥！知名營養師蕭瑋霖..
想瘦先減糖！營養師教「簡單減糖9秘訣」：咖啡種類也要小心
對許多減肥人士來說，最大的困難就是抵抗美食的誘惑，尤其當中最容易被忽略、最難控制的往往就是「糖」，知名營養師蕭瑋霖提醒，精製糖會影響體重..
不用挨餓就能瘦！營養師教「8個減肥小秘訣」：蔬果改餐前吃
不少人為了減肥或維持身材，都會嘗試各種特殊飲食方法，甚至節食餓肚子，結果也不一定能達到目標。知名營養師蕭瑋霖就表示，其實減肥沒有這麼難，..
光練還不夠！營養師曝「吃出腹肌」4大飲食重點：蔬菜也很重要
不少人運動維持健康同時，也想練出緊實健美的身材線條，尤其是腹肌更是許多人追求的目標，但你是不是也疑惑，明明很認真鍛鍊卻連個線條不清晰？知..
老是無效減肥？營養師曝「瘦不了」常見6原因：吃太少反而NG
你是不是也那個每次減肥都很認，卻老是瘦不下來的人？或是一開始體重掉很快，沒多久就又停滯無進度？知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享了6個常見的..
少吃多動卻沒瘦？營養師曝「睡眠不足」要小心：肥胖率增加55%
你是不是也有這種經驗，明明都有做飲食控制，也很認真運動，但不知為何就是瘦不下來？知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就指出，減肥時除了運動和飲食外，..
