不挨餓也能瘦！營養師曝9大「飽足感食物」　馬鈴薯也上榜

減肥時大家都知道要管住嘴、少吃一點，但是吃太少肚子餓的感覺好痛苦，沒過幾天就讓人想放棄，但其實只要選對吃的食物，提高飽腹感、減少飢餓感，..

海鮮竟是高普林！營養師：痛風患者「3類食物」不能吃

現代人都知道要避免三高，但卻多人忽略第四高，也就是高尿酸血症，只要尿酸值過高，再放縱自己吃吃喝喝，就很容易引發痛風，終身都可能要吃藥控制..

聖誕節吃大餐不怕胖！營養師：主食優先選海鮮、澱粉最後吃

聖誕節即將到來，想必不少人都會約上三五好友吃個聖誕大餐慶祝吧！但是小心聖誕大餐吃過頭，不小心就胖了2公斤，營養師高敏敏教你跟著營養師正確..

天冷血壓飆高恐喪命！營養師點名6類「降血壓食物」、花椰菜也在內

天冷血壓就飆高！營養師程涵宇分享，111年國人前十大死因統計，高血壓排名第七，高血壓最讓人擔心的就是併發症，像心肌梗塞和主動脈剝離都會要..

溫差大要注意！美國心臟協會提出「護心10招」、重口味的不要吃

近來天氣溫差大，冬季對心臟可說是大挑戰，天氣忽冷忽熱使得血壓容易劇烈起伏，血壓不穩的人大幅增加，別以為心肌梗塞是長輩專利，營養師程涵宇就..

炸物別吃！營養師教你「5個方法」降低血脂、高血脂易引發腦中風

根據國健署資料統計，台灣20歲以上成年人，平均每5人就有1人有高血脂問題，營養師高敏敏提醒，別仗著自己年紀還沒到就大肆熬夜、吃炸物和喝酒..

漢堡也入榜？那些你以為的「垃圾食物」也能吃得很健康

現代人越來越注重飲食，飲食清淡、盡量挑選原型食物，搭配足夠蛋白質，養出健康的體魄，麻辣鍋、巧克力一些覺得少碰為妙的食物，其實也很健康，只..

粉刺痘痘長不停？皮膚科醫師教「抗痘飲食」7大關鍵：少吃3種NG食物

痘痘、黑頭是許多女生最頭痛的肌膚困擾，不僅影響美觀，還可能留下暗沉痘印，甚至使肌膚凹凸不平。想要改善痘痘粉刺，除了靠保養，其實吃對食物也..

喝鮮奶會變白？保久乳有加防腐劑？關於牛奶各式「疑難雜症」一次解答

不少人習慣早起一杯牛奶迎接新的一天，睡前一杯牛奶幫助入眠，但常喝牛奶的你，是否也有許多關於牛奶的疑問呢？讓營養師程涵宇為你一一解答。

「間歇性跳繩」燃脂率超高！熱身前、運動後重點　快速瘦下不復胖

秋冬依舊不能停止減肥的腳步，推薦燃脂率比跑步更高的「跳繩」，跳繩不僅簡單好上手，根據不同運動強度組合的間歇性跳繩更是有超高燃脂效果，不挑..

天冷吃鍋別怕胖！營養師教你聰明吃鍋：海鮮優先、湯頭選昆布

冷空氣報到，不少人就喜歡吃個鍋來暖暖身，但是要如何聰明吃鍋卻又不升體重呢？聽聽營養師余朱青怎麼說。

營養師大推「每天喝鮮奶」3大好處：運動後喝能修復肌肉　

早餐想來個牛奶加穀片，好吃又便利，但是又怕長痘痘或是肚子不舒服？你是否也對牛奶又愛又恨，想喝又不敢喝？知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就表示，常..

揭開食物真面目！營養師：杏仁豆腐其實不是豆腐、百頁豆腐油脂超級高

現代人越來越注重飲食，豆腐口感滑嫩，不論是哪種料理方式都好吃，營養師余朱青表示，傳統豆腐低脂且富含蛋白質，所以成為不少健身和素食者補充蛋..

奶類知多少？營養師曝：鮮奶和保久乳營養差異不大

營養師程涵宇指出，市面上的牛奶種類五花八門，常見的分別為鮮乳、保久乳、奶粉和調味乳，她也簡單介紹奶類的區別，教你輕鬆選出最適合你的乳品。

營養師曝「一份肉」真正含意　吃多少「用手量」就知道

現代人越來越注重身材管理與飲食健康，不少人都求助營養門診，但是營養師口中的「一份肉」是什麼意思呢？營養師高敏敏表示，一份肉就等於一份蛋白..

斷食太難？營養師：「1410輕斷食」沒壓力 初學者也好上手

假日瘋狂大吃大喝嗎？每次想要開始斷食法，但偏偏時間又不能配合，營養師高敏敏建議，168斷食法太煎熬的話，不妨試試1410斷食法，讓你能更..

擔心連假變胖？營養師教你搞懂「進食順序」不讓肥肉上身

國慶連假正是放肆吃的大好時刻，但小心一不留意就增加1-2公斤，營養師高敏敏教你「放肆餐」這樣吃更健康，讓你開心吃之餘，同時幫助降低身體負..

台南伴手禮不藏私！六間超人氣必買　連在地人也讚不絕口

來台南除了吃美食，怎麼可以不帶份伴手禮，台南超人氣伴手禮通通集結在這，送禮自用兩相宜。

減肥快避開！營養師曝9種讓人想不到的「高脂食物」　濃湯要小心

要瘦身、維持身材的人，飲食時都會注意少吃油炸類等高油食物，但要小心，有些食物表面上看不太到油脂，其實含有大量油脂，是隱藏脂肪的「高手」。

百頁豆腐竟是大魔王！營養師曝「中秋烤肉食材熱量圖鑑」

中秋節不烤肉要幹嘛？但小心不要一個中秋月圓了，連人也變圓了，營養師高敏敏分享中秋烤肉熱量圖鑑，仔細看發現加工品熱量名列前茅，其實就連烤肉..