追劇也可以做！懶人必學「趴姿抬腿」　每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效

這項訓練很適合一邊練習一邊做其他事情，例如趴在草地上、房間地板上，邊練習邊看雜誌、追劇。每次都盡可能多多練習，練習的密集度是最終成效的決..

夏季用曲線決勝！7種「美臀食物」多吃，打造性感豐臀

穿上泳裝，你對自己的臀部曲線感到滿意嗎？除了勤做運動外，原來飲食也能幫助臀部線條，以下7種食物多吃，不僅健康又能豐臀，真是一舉兩得！

木村光希穿黃色花裙祭出性感翹臀　姐姐心美用香肩鎖骨PK迎戰

日本天王木村拓哉的女兒木村光希與木村心美，因頂著爸爸的明星光環出道順遂、知名度快速累積，隨著兩個女兒越長越大，也越加藏不住年輕性感的小女..

骨盆前傾小心胖腿、凸小腹！5招改善動作同時瘦腿翹臀　體態更修長

有不少女生其實並不胖，但因為走路姿勢不對或常翹腳、坐姿歪斜導致骨盆前傾，而使大腿越來越粗壯、小腹凸出，影響體態，看起來腿短又粗壯。把以下..

星・變美／45歲李玟火辣身材上熱搜！緊實腰線＆翹臀竟靠「催眠法」

今年45歲的天后李玟（Coco）近日在曬出一段穿著比基尼熱舞的影片，緊實勻稱的火辣好身材甚至比許多20多歲的年輕女生還好！而她這一身「凍..

在家也能做的「翹臀不粗腿」小運動　7步驟練出緊實蜜桃臀

為了防疫，許多人開始盡量避免到人潮聚集處，但待在家裡追劇、滑手機，長時間久坐讓屁股越坐越大、扁塌又下垂？不能去健身房也沒關係，小紅書上就..

躺著也能瘦！「沙發＋抱枕」5動作練出緊實小蠻腰和翹臀

對於一到放假就喜歡待在家裡懶得出門的人來說，可以一整天軟爛在沙發上是最幸福的事，但是人在沙發窩，身材也要顧！以下用沙發＋抱枕就能練出緊實..

在家靠兩大神器練出纖腰翹臀　彈力帶、滾輪這樣用，一周超有感

腰上脂肪堆積了一圈又一圈，久坐、沒運動讓大腿和屁股也都越來越失控，但疫情持續讓人對出入公共場合卻步，該不該上健身房成了一大難題，在家運動..

小紅書瘋傳網美教練運動3招！一週見效　輕鬆擁有超翹蜜桃臀

很多人練屁股很難練出效果，原因就是動作不夠精準，想要練出好看的蜜桃臀型、要先知道臀部肌肉其實分為三部分：臀部下側的臀大肌、臀部外側的臀中..

深蹲點步＋交叉步下蹲　一天2動作，30天練成完美臀型

想要練出完美臀型其實一點也不難！新書《超HOT真理臀套組：一天2動作，30天練成》專為亞洲女性設計， 不用花時間瘦，只要創造「明顯腰臀比..