每天晚上總是精神超好睡不著？試試478呼吸法幫助你秒入睡

早上起床都睏到不行，到了晚上卻又精神超好，常常有人有睡不著的失眠問題，明明知道隔天要早起，晚上卻是怎麼翻滾都睡不著，到底有什麼方法可以睡..

朝九晚五對身體有害？英研究「10點前上班等同於酷刑」效率反而低

職場人的上班時間是幾點呢？雖然有不少文章提及晨起的好處，但其實每個人的生理時鐘不盡相同，當作息型態與生理時鐘越吻合，就越能把潛力、效率發..

下巴痘長不停？「反覆冒痘4原因」容易被忽略　1種牙膏要小心

受到環境氣候、生活作息、飲食等因素影響，不少成年人也依舊受到痘痘粉刺所困擾，尤其經常反覆的下巴痘更是不少人最頭痛的大敵。如果下巴總是反覆..

擺脫焦慮感的3種辦法：別再刷IG，期望值和能力匹配　心靈才會更富足踏實

成年人的世界沒有人不焦慮，很多人生活幾乎都與焦慮並存，大部分人的焦慮都來自於慾望跟不上行動力，建議可以透過3個方式來改善自我的焦慮狀態，..

0成本變美！皮膚科醫師曝「美容覺」4大重點　睡錯小心冒皺紋

想要睡美容覺睡出好肌膚，首先得懂「睡覺」，小心你可能都睡錯了！不少研究證實，睡眠不僅跟身體健康有關，也大大影響肌膚修護、循環代謝，睡眠睡..

「我都是被逼的、對我哪裡不爽」掛嘴邊　4種口頭禪專家認證玻璃心

人生總有脆弱低潮的時候，那時情緒反應較為敏感是相當正常的，但有起有落也是人生的特色，一直覺得自己在低潮，或是持續的想著負面事物，其實不會..

月餅熱量排行榜公開：Top1直逼便當！營養師教5招吃法不怕胖

歡樂的中秋節即將到來，現在也是一年中能盡情品嚐各式月餅的時候，但許多人對於月餅總又愛又怕，想吃又怕發胖，不吃又沒過節感！知名營養師高敏敏..

這4種「忙」交情再好都別幫！小心吃力不討好還惹禍上身

有些人面對親朋好友的請求，總是來者不拒，有人是容易心軟，有人是秉持著義氣相挺，人跟人之間互相幫助當然是好的，但有些「忙」再善良、再有義氣..

「觀點女王」教一招戰勝拖延症！連工作過程都會變得很開心

你也有「拖延症」嗎？總是為想改掉拖延症而苦惱但又不知道該如何下手？大陸「金牌經紀人」楊天真，在實境節目《奇葩說》中以獨特又犀利的觀點讓眾..

朋友留不住？小心「友情殺手」5件事　隨意批評家人、伴侶超NG

交朋友容易，但要讓彼此間友誼深摯、長久卻不簡單，除了真心相對外之外，再好的朋友、閨蜜之間，有些事也是不能輕易觸碰的，一個處理不好，不僅朋..

68%的愛情是從朋友變情人　研究發現2個「主要關鍵」

愛情究竟怎麼發生的呢？雖然很多美麗的故事都是來自一見鐘情，但現實生活中其實多半來自「朋友關係」，近期加拿大所公布的研究顯示，有3分之2的..

8月書單推薦！你就好好當你自己，把日子過成喜歡的樣子

又到了每個月最期待的書單推薦，自微解封之後，職場人的生活應該也陸續恢復如常，編輯8月特別挑選了許多心靈、生活面的書籍推薦給大家，一起重新..

從改變分線位置開始！6個「睡前變美小習慣」讓你更精緻

人一天都只有24小時，為什麼有人就可以保養那麼好呢？原來她們利用睡前時間偷偷變美，除了堅持早睡睡出漂亮肌膚外，其他好的習慣，你也要趕快學..

年紀大不代表成熟！真正成熟的人都有3大特點：情緒控制力好

成年人都很成熟不幼稚？怎樣才算成熟的人？大陸「金牌經紀人」楊天真，先前登上實境節目《奇葩說》討論職場話題時，其獨特又犀利的觀點讓眾多網友..

回味《理智派生活》20句人生箴言：30+女人不會把自己寄託在別人的保證上

由秦嵐、王鶴棣主演陸劇《理智派生活》日前上線台灣Netflix，近期幾乎沒有掉出過排行榜之外，劇情描述30+歲數的女主角沈若歆，與剛出社..

常焦慮睡不好？營養師推薦「8大助眠食物」讓你睡好睡滿

現代人生活忙碌、工作壓力大，許多人都有失眠、尤其近來因疫情緊張、長時間宅在家，不少人因此感到焦慮，更影響到睡眠。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）..

吃重鹹超NG！「5個飲食習慣」助你瘦大腿，補充電解質很管用

穿上短褲、迷你裙的季節即將到來，不少女生把瘦大腿當成第一要務，專家表示，減重只能幫助減少全身性脂肪，並無法局部瘦身，但還是可以從日常飲食..

把4句話當口頭禪　代表你根本就很玻璃心

人生總有脆弱低潮的時候，那時情緒反應較為敏感是相當正常的，但有起有落也是人生的特色，一直覺得自己在低潮，或是持續的想著負面事物，其實不會..

那那大師「鬼吼鬼叫」讓全世界興奮！公開成功YouTuber的必備條件

翻開各種心靈雞湯勵志書籍，幾乎每一頁都在無所不用其極告訴大家：想成功就要遵守這幾大法則、30歲以前一定要達到這些目標、想完成夢想就要跪的..

下巴痘有救了！皮膚科醫師傳授「超強去痘水」食譜

別以為過了青春期，就和痘痘無緣，皮膚科醫師廖苑利分享，近來遇到不少女生為了下巴反覆冒痘而苦惱，原來荷爾蒙不平衡是最罪魁禍首，像是晚睡或情..