換季不怕身體差！5款自然食材+營養補給品提高免疫力

適逢季節交替之時，由於天氣變化大，病毒滋生的風險也跟著提升，體質不佳或免疫力較差的人，就很容易生病感冒，加上 COVID 疫情延燒，內在..

營養師曝「上班族最容易缺乏」5種營養素！吃對提升免疫力、好精神

現代人三餐飲食不定時，尤其上班族總是吃得匆忙，加上外食，不少人營養攝取不均衡，進而影響身體容易出問題。營養師谷傳玲就提醒有5種營養素是上..

居家隔離照護怎麼吃？營養師推「7種耐放營養食物」地瓜也上榜

為維持醫療量能量，指揮中心宣布啟動確診者無症狀或輕症居家照護措施，凡是年齡未滿65歲且無懷孕或洗腎的確診者就必須進行居家隔離。因應在家隔..

營養師教「女性保養飲食」3大原則！吃對就能有好氣色、Q彈肌膚

母親節要到了，應該有不少人也想著要送營養保健品幫媽媽補一補身體，但知名營養師蕭瑋霖就表示，除了保健品外，平時透過吃對食物做保養，其實更加..

肚子常不舒服？營養師教「便秘、拉肚子、愛放屁」3大飲食改善法

肚子不舒服最常見的狀況就是便秘、拉肚子和容易放屁，雖然不是病，但不僅身體感覺不適，還可能影響到日常生活，其實透過調整飲食就能幫助改善這些..

魚油、魚肝油差一字卻差很多！營養師曝5大差異　吃錯可能會中毒

不少人都有吃保健食品補充營養的習慣，其中魚油、魚肝油因名稱相似，常讓人傻傻分不清楚。知名營養師高敏敏就表示，魚油、魚肝油雖然只差一個字，..

難入睡？營養師推薦5種「助眠食物」提升睡眠品質

你是不是也經常失眠睡不著，入睡困難、淺眠容易醒？現代人生活習慣改變，加上壓力大，越來越多人有睡眠問題，不僅隔天精神不佳，長期下來可能會使..

營養師推薦5大「優質脂肪」！吃對「好油」助減肥還顧大腦

不少人都「聞油色變」，為了減肥、維持身材就想盡辦法避開各種油脂，但其實脂肪是人體每日必需營養元素，對於大腦、心臟的健康及代謝、荷爾蒙分泌..

營養師曝「中風前5個徵兆」：眼睛模糊、手腳無力要小心

最近氣溫驟降，雖然很有冬天過節氣氛，但也容易引起身體不適，尤其是誘發中風急性發作，知名營養師高敏敏表示，氣溫驟降容易造成血管收縮、血壓上..

不一定要睡滿8小時！各年齡層「黃金睡眠時間」都不同

應該很多人都聽說過「一天要睡8小時」的說法，但其實每個人每天所需睡眠時間多少有差異性，而且不同年齡層也有所不同。美國國家睡眠基金會（NS..

營養師曝外食3大發胖地雷！吃南瓜、馬鈴薯，飯量要減少

現代人工作生活忙碌，加上飲食習慣改變，越來越多人都是餐餐在外搞定的「外食族」，知名營養師蕭瑋霖就表示，為了讓菜色更美味或更好看，許多外賣..

哈佛大學推薦「提升睡眠品質」3秘訣　睡前15分鐘超關鍵

現代人生活忙碌、壓力大，越來越多人有睡眠差、失眠、入睡困難等睡眠問題，不僅會影響隔天精神，長期下來也會影響健康、情緒，還容易發胖。哈佛大..

可替代咖啡的5大「健康提神食物」！幫你提升腦力、吃出好精神

現代人生活忙碌，常熬夜晚睡，讓咖啡和茶成為許多人每日必備的「提神」飲品，但咖啡因容易刺激神經和心臟，還可能產生依賴成癮，對大腦身體和睡眠..

營養師分析5種起司：「這種」脂肪含量最高　加碼健康吃小秘訣

你是不是也是個起司控？從甜點、抹醬到濃湯、披薩、吐司、漢堡、蛋餅等，許多美食中都能看見起司的身影，起司種類超多種，你都吃哪一種？知名營養..

營養師解答超多人有的「蔬果579」迷思！　加碼蔬果份量簡易算法

大家應該都聽過「蔬果579」，但你真的懂蔬果579的意思嗎？你有吃到足夠份量嗎？減肥、怕胖就不敢吃水果？知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就針對「..

營養師教減脂食物「紅綠燈選擇法」　紅燈食物高熱量超NG

想要減肥，除了多運動消耗熱量，食物的選擇更是一大關鍵，小心別吃到高熱量高油脂食物讓你功虧一簣。知名營養師蕭瑋霖就以「紅綠燈」為概念，列出..

吳姍儒工作、婚宴兩頭燒，氣色卻超好！　自曝「速效保養法」竟靠哭

今年金鐘獎再度奪下主持人獎的Sandy吳姍儒，近來活動滿檔超忙碌，但身穿一襲粉色洋裝甜美現身天地合補美顏飲發表會活動的她，狀態超好、整個..

喝錯反變胖！營養師曝3個「豆漿誤區」，你喝對了嗎？

豆漿營養多多，但你是否喝對了呢？營養師夏子雯在臉書粉專分享，豆漿是很好好的蛋白質來源，也是蛋白質攝取順序的首位，每天喝一瓶400毫升的無..

豆腐吃錯會發胖！營養師最怕「這一種」，熱量高到嚇人

想要瘦身的人都知道，必須攝取足夠蛋白質，不少人會從豆製品下手，但你真的挑對食物了嗎？營養師高敏敏在臉書專頁分享，挑選豆腐其實大有學問，豆..

乳糖不耐改喝燕麥奶？營養師揭「優酪乳更好！」6類人群建議天天喝

不少人因體質不適合牛奶而不敢攝取牛奶，知名營養師高敏敏指出，這時候改喝優酪乳就是很好的選擇，不僅可減少消化道不適，益生菌還能幫助平衡腸道..