可替代咖啡的5大「健康提神食物」!幫你提升腦力、吃出好精神

▲▼ 可替代咖啡的5大「健康提神食物」。(圖/翻攝unsplash、pexels、IG)

▲除了咖啡,還有其他食物也能幫助提振精神。

編輯/Amanda 圖/翻攝unsplash、pexels、IG@thanks_kim

現代人生活忙碌,常熬夜晚睡,讓咖啡和茶成為許多人每日必備的「提神」飲品,一感覺疲累困頓就要來上一杯,但經常大量喝咖啡或茶,其中咖啡因容易刺激神經和心臟,還可能產生依賴成癮,對大腦身體和睡眠都有害。其實想要提神,不一定只能喝咖啡,下面5種食物同樣能提神醒腦,還很健康天然,可用取代咖啡,幫助提升腦力、維持好精神。

▲▼ 可替代咖啡的5大「健康提神食物」。(圖/翻攝unsplash、pexels、IG)

1.椰子汁+蘋果醋

在一杯椰子汁中加入2勺蘋果醋,這個組合富含鉀離子,能幫助增強大腦思維的活躍性,而且蘋果醋能阻礙身體的乳酸堆積,進而消除困倦,非常適合在早上喝上一杯來提神和喚醒大腦。

▲▼ 可替代咖啡的5大「健康提神食物」。(圖/翻攝unsplash、pexels、IG)

2.黑巧克力

黑巧克含有的可可鹼,能幫助激發大腦活性和增強體能,但又不會像咖啡一樣刺激神經,而且還擁有很好的抗氧化力,有助於保護心血管。

3.瑪卡粉

瑪卡粉是國際上很流行用來激發運動員體能的補充食物,其為瑪卡的乾燥粉末。瑪卡是來自南美祕魯的十字花科植物,又被稱為「秘魯人參」,可食用且營養成分很高,富含豐富蛋白質、胺基酸、礦物質、維生素和多種生物鹼,能很好的提升大腦活性和加強體力、精力,同時有助於維護免疫健康。

▲▼ 可替代咖啡的5大「健康提神食物」。(圖/翻攝unsplash、pexels、IG)

4.瑪黛茶

被稱為「阿根廷國寶茶」的瑪黛茶,在南美被用來當作咖啡替代已經有非常久的歷史了,其含有的綠原酸能促進血液循環、排便利尿,還能提神解勞;另外瑪黛茶跟黑巧克力一樣含有可可鹼,同樣能幫助提神醒腦、擁有很好的抗氧化力。

5.高麗紅參

紅參所含的人蔘皂苷能幫助提高注意力,促進大腦機能和緩解疲勞,而且紅參還有抗氧化效果,能養顏美容,特別適合女生,尤其是工作勞累或壓力大的時後,可以用來養氣血和元氣。

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