5種「擾眠食物」睡前請忌口　身體修復更完整

睡眠的過程在人生中是非常重要的，因為睡覺是身體在修復的時間，如果無法睡好，對於皮膚外貌、精神狀態等都有影響，然而影響睡眠的因素也相當廣泛..

越南人天天吃河粉卻不胖？營養師揭「4個日常習慣」才是纖細關鍵

為什麼越南人體型都偏瘦？營養師高敏敏指出，除了飲食選擇較清爽，搭配大量蔬菜、規律活動與減壓習慣，都是影響體態的重要因素，帶你解析越南人的..

總是累又睡不好？營養師揭「身體發炎警訊」　5類食物少碰

現代人生活節奏快，長時間處於高壓、睡眠不足與飲食不均衡的狀態，不少人經常出現疲倦、全身痠痛，甚至失眠等問題。營養師高敏敏提醒，這些看似常..

避免4個習慣　每天早晨更有效率

每天一早都希望能鼓舞自己，讓工作更佳有效率，但當走入捷運或第一步踏進公司門，倦怠與厭世感還是如海浪一般的湧來，先別急著苛責自己，看看你是..

經期飲食怎麼吃？5大重點穩定經血量、減少疲倦不適

經期來時，身體流失營養、荷爾蒙波動，容易出現疲倦、經血量不穩等問題。營養師高敏敏分享，其實透過日常飲食調整，就能溫和幫助身體恢復平衡。掌..

很多女生都忽略！私密處5大保養習慣　遠離異味與感染

私密處健康與日常生活習慣密切相關，若清潔方式不當或忽略日常保養，可能出現異味、搔癢或不適。其實只要從飲食、清潔與生活習慣做出調整，就能幫..

不知不覺變老？避免「沉默式老化」4個關鍵習慣

很多人以為「變老」是某一天突然出現細紋或鬆弛，其實更多時候是慢慢發生的過程。近年常被提到的「沉默式老化」，指的是身體與肌膚在沒有明顯警訊..

想瘦不必硬撐！9個日常減脂習慣曝光　很多人第一個就做錯

不少人提到減脂，第一時間想到的往往是節食、運動量爆表或嚴格控管飲食，但真正能長期維持的方式，通常來自每天的小選擇。營養師高敏敏教你從輕生..

很多人飯後都在做！「5個習慣」讓體重不知不覺往上升

很多人以為變胖只是吃太多，但其實「吃完飯之後做什麼」也可能影響體態。有些看起來很平常的飯後習慣，如果每天都在做，熱量可能就會慢慢累積。很..

9m88分享保養好習慣　透露開始慢跑的原因竟然是「帥哥」

9m88（6日）出席保養代言活動，不僅公開自己的日常保養組合，也分享近期剛培養的慢跑習慣，她認為維持好膚況其實不複雜，再加上睡眠、補水與..

新一年試試國外風行的「碎片運動法」　每次5分鐘微充電立刻提神

你是否也常覺得，下班後還要趕去健身房運動一小時，光想就讓人精疲力竭？最後乾脆放棄，癱在沙發上滑手機？國外健身圈正流行一種更親民、也更有效..

天冷反而更容易感冒？這些「保暖錯誤」很多人天天在做

一到天冷，很多人第一反應就是「多穿一點」，但感冒、喉嚨痛、腸胃不適卻還是找上門。其實問題不一定出在氣溫，而是日常中那些被忽略的「保暖壞習..