壓力大常失眠、焦慮？把休息安排進日常行程 允許自己沒有產出超重要
現代人長期處在工作壓力、資訊轟炸與人際焦慮之中，即使身體躺下，大腦仍然不停運轉，休息也因此變成需要刻意練習的能力，真正有效的休息不只是睡..
總是壓力大到難以入眠？3個方法刺激副交感神經 幫助身體自動放鬆
想要讓身體放鬆，不一定要等到放假或安排一整套療癒行程，日常可以從3件「固定可執行的小動作」開始，透過呼吸、身體感受與臉部刺激，幫助大腦從..
4個零成本技巧改善「壓力型肥胖」！多攝取鎂、喝溫水都能調理皮質醇
「壓力荷爾蒙」皮質醇可以幫助身體應付壓力或危機，但若是長期處於焦慮、緊張的狀態，皮質醇長期過度分泌很能會造成失眠、緊繃甚至食慾增加、變胖..
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