每晚都翻來覆去睡不著?40度熱水泡手腳 失眠不再纏身

▲DARPHIN。(圖/翻攝自Hani、李聖經IG、品牌提供)

▲睡不好是很多人都會遇到的問題。(圖/翻攝自Hani、李聖經IG)

記者李薇/台北報導

現代人生活壓力大,儘管身體已經很累,但晚上精神總不願意休息,在床上翻來覆去睡不著;DARPHIN訓練經理Josephin就建議,可以用4個方式幫助情緒放鬆,就會更容易入睡,改善失眠問題。

1.泡手浴、足浴

想放鬆,很多人馬上想到的都是泡澡,但現在租屋的小資女多,家裡大多沒浴缸,甚至沒時間泡澡,Josephin就建議,睡前可以泡一個簡單的手浴或是足浴,只要這兩個部位能舒緩,身體也可以立刻放鬆。

建議用臉盆裝進大約40度的熱水,將手腳整個浸泡,可以搭配幫助舒眠的精油,滴在水裡10滴,加強循環,也能讓全身放鬆。

2.手部壓力點按壓

按壓大拇指下方的肌肉,順時鐘畫圓往外推,因為此部位是人體的壓力點,透過按摩幫助放鬆,也能安撫焦躁的情緒。

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▲無法泡澡?那就泡手腳也是能夠達到放鬆效果。(圖/達志/示意圖)

3.太陽穴、肩頸按壓

在感受到壓力的時候,常常會覺得頭昏腦脹,建議可以按壓太陽穴,或是用雙手按壓肩頸的位置,就像是安撫自己的情緒,可以舒緩緊繃感。

4.搭配舒眠精油保養

像是含有薰衣草、岩蘭草、洋甘菊等植物萃取的保養油,擁有安眠功效,建議可以在按摩或是泡澡時,可以先擠在手心搓熱之後,放在鼻子前,進行3次的深呼吸,能有效安定情緒。

▲DARPHIN。(圖/翻攝自Hani、李聖經IG、品牌提供)

▲DARPHIN推出岩蘭草舒壓花瓣精露面膜(50ml、售價2400元)、岩蘭草舒壓芳香精露(15ml、售價2400元)。(圖/記者李薇攝)

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