落髮、白髮、頭皮出油 中醫師:吃「黑紅紫」3色食物能改善

▲黑髮。(圖/翻攝自instagram@dlwlrma)

▲羨慕韓星IU的烏黑秀髮?靠吃對食物能達到!(圖/翻攝自instagram@dlwlrma)

記者蔡靜宜/台北報導

根據統計,現代人最困擾的頭髮、頭皮問題有4項:不正常落髮、早衰白髮、頭皮敏感、頭皮出油,這些不只阻礙秀髮美觀,也深深影響著健康。

▲中醫師張文馨。(圖/品牌提供)

▲中醫師張文馨。(圖/張文馨提供)

澄觀中醫診所副院長張文馨指出,養護頭皮秀髮,「養肝腎、健脾胃」是關鍵,從食療角度來看,除了使用相關美髮保健產品外,靠吃對食物,也能有莫大幫助,食物內容不用硬背,只要記得挑「黑、紅、紫」3種顏色就對了!

▲黑芝麻。(圖/翻攝自Pixabay)

▲黑芝麻含有頭髮生長必需脂肪酸,是著名養髮聖品。(圖/翻攝自Pixabay)

張文馨解釋,「肝血虧虛」,毛髮缺乏足夠養分,容易落髮;若「腎精不足」,頭髮容易失去光澤,出現白髮;若「脾胃虛弱」,也會使髮量少而稀疏、頭髮細軟脆弱易斷裂、頭皮乾燥、頭髮枯黃毛燥。

▲黑豆。(圖/農委會提供)

▲黑豆能補腎,對皮膚和頭髮皆有益,可幫助改善掉髮與白髮。(圖/農委會提供)

有幾種食物是秀髮的最佳能量來源,最知名的莫過於枸杞、黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、海藻類,他們能幫助疏肝、補腎、養血,對落髮和預防白髮幫助很大,還能讓頭髮烏黑有光澤。

▲枸杞。(圖/記者曹悅華攝)

▲枸杞能補益精血,防止頭髮老化、預防白髮。(圖/記者曹悅華攝)

還有以下這些也是補腎抗老、滋陰養血的食物,平時記得多補充喔:
●蔬菜類:紅蘿蔔、黑木耳、(紅)莧菜、紅鳳菜、菠菜、芥藍、花椰菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、番茄。
●肉類:烏骨雞、海參、牛肉、豬肝、文蛤。
●水果類:櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓。
●飲品:薰衣草、檸檬、迷迭香、洋甘菊、佛手柑、玫瑰花、薄荷茶、洛神花茶、枸杞茶、蔓越莓汁、黑木耳紅棗飲等。

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