控制飲食有解！營養師傳授「豆漿餐盤飲食法」，讓你養回小鳥胃

過年在家吃吃喝喝，你的食量也悄悄變大了 嗎？開工第一天，不少人正準備開始飲食管理，卻發現享受大魚大肉後，執行飲食管理比年前更痛苦！營養師..

營養師教「吃湯圓不怕胖」6秘訣　一次別超過4顆很重要！

明天就是冬至了，應該不少人都準備好要吃湯圓，但你知道嗎？湯圓看起來小小一顆，但其實熱量卻不少！知名營養師張家榕就公開常見的湯圓口味熱量表..

女生快看！營養師傳授「生理期菜單」，惱人經痛不再來

經痛不是病，但痛起來要人命，百醫生技營養師鄭秀欽分享，攝取對的養分，也能幫助舒緩經痛，也能藉由食物的選擇搭配，達到營養均衡攝取，同時提供..

營養師傳授「生理期黃金瘦身法」，把握濾泡期讓減重事半功倍

想要瘦身卻不知如何下手？營養師朱瑞君分享，女生想瘦有秘訣，建議善用「生理週期4階段」來瘦身，能幫助代謝提升，讓減重事半功倍。

早上吃這5種食物瘦最快！不復胖、不挨餓的黃金法則

不管是男女，瘦身是很多人一輩子的課題，除了晚餐要特別注意，不宜過量之外，其實每天的第一餐：早餐，也是必須重視的焦點，因為空腹吸收特別快，..

每個月都痛？營養師教「改善經痛」飲食秘訣＋4招日常保養

每個月一次的生理期，不僅會影響女性情緒波動，生理上也會有許多不同狀況，尤其不少女生都有經痛的經驗，除了不舒服，有些更痛到影響生活，除了吃..

難怪瘦不了！營養師曝10大「NG減肥行為」　只做斷食法也上榜

你是否也覺得自己明明很努力減肥，少吃多動了，卻老是瘦不下來？可能是你犯錯了還不自知！知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享10個常見的NG減肥行..

狂掉髮、白髮冒不停？專家曝護髮4大關鍵：多吃「這些」食物

現代人作息、飲食不規律，加上生活忙碌、壓力大，越來越多人有掉髮、白髮狂冒等困擾，甚至有頭皮容易過敏、常搔癢等情況發生。知名營養師蕭瑋霖就..

肌膚好不了？皮膚科醫師揭「4大保養真相」　面膜其實可省略

不少女生為了擁有好肌膚，花大錢買各種保養品、嘗試網上很紅的保養法都不嫌累，但肌膚沒變好卻反而越來越差，小紅書上知名皮膚科醫師丹妮就表示很..

芝麻、木耳都上榜！營養師教你聰明吃「超級黑色食物」

越來越多人懂得均衡飲食的重要性，鮮豔食物好看又美味，讓人食指大動，營養師余朱青卻分享，看似不起眼的黑色食物營養價值高，顏色很深的黑色食材..

天氣轉涼必看！營養師教你補充「7種營養素」對抗流感

最近天氣轉涼，更是新冠、流感夾擊的好時機，這時更要提升身體免疫力，營養師高敏敏分享，這時得靠均衡飲食補充營養，她列出抗流感必備的7種營養..

頭髮掉不停？專家曝導致落髮6大原因　亂減肥、不愛洗頭要小心

現代人飲食習慣、生活作息改變，加上壓力大，越來越多人有掉髮困擾，且有年輕化趨勢，想改善落髮問題，養回健康頭皮和秀髮，先來了解你的掉髮原因..

皮膚科醫師破解洗頭5大迷思　洗兩遍頭皮、頭髮更健康

對女孩來說，正確的洗頭護髮可說是人生寶典。只是，不少人嫌洗頭、吹整頭髮浪費時間，而草草了事；也有些人對洗頭有著錯誤迷思，用錯方法也是徒勞..

營養師曝10種常見的「超級食物」！抗氧化、防癌還有助維持體重

近幾年，從歐美紅過來的「超級食物」風潮盛行，許多超模也常在社群曬出自己吃超級食物的瘦身餐、食譜。營養師谷傳玲就表示，相比於漢堡薯條這類營..

吃對助減肥！營養師教判斷「低GI食物」6秘訣：塊狀比泥狀好

近年來，低GI食物很受到關注，不少人更利用低GI食物來減肥，知名營養師張家榕就表示，如果方式正確、份量有控制，低GI食物能幫助減肥。但不..

不用記菜單也能瘦！營養師教「偶數日減肥法」　簡單6招就有效

瘦身菜單百百種，但不是每個人都有時間或精力，可以跟著菜單準備所有食物照著吃，導致難以執行，或是減肥法太多，讓人不知道用哪一種才好。知名營..

營養師教6招對抗「膠原蛋白流失」！愛吃甜點、常熬夜要小心

想維持澎潤好肌膚，除了認真清潔、擦保養品，膠原蛋白充足也是一大關鍵！市面上有不少膠原蛋白補充營養品，到底該怎麼挑才好？知名營養師張家榕就..

楊謹華大分量原形食物早午餐曝光！　燙羊肉配薑絲、起床先喝薑茶

楊謹華近日結束新戲拍攝，返回台北準備宣傳7月上映的新電影《民雄鬼屋》，多了一些時間替自己準備餐點，她公開豐盛的早午餐內容，包括清燙羊肉加..

愛用「168斷食法」減肥？營養師曝6重點需注意　睡眠可能變差

近幾年最紅的減肥法，可說是由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」，因為執行起來簡單又好記，直到現在還是許多人喜歡使用的瘦身方式。而除了..

難怪瘦不了！營養師曝12個「發胖壞習慣」　體積小的食物要小心

你是不是也疑惑，明明自己很努力減肥卻總是瘦不了？或是覺得自己吃得不多，卻很容易就發胖？知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）表示，其實減肥、控制體重沒..