八成人都吃錯！營養師教你正確吃水果，空腹吃「這種」會傷身

疫情升溫、生活緊張，不少人的胃口隨著心情而起伏，反而會把水果當作正餐，營養師宋明樺分享，水果香甜多汁，其實有的水果熱量比你想像來的多，有..

炸龍珠熱量快破千！營養師曝「下酒菜熱量表」，吃錯一定胖

疫情升溫，大家減少外出用餐機會，改找三五好友來家中聚會，免不了就有飲料和美食，營養師余朱青在臉書分享，常見的下酒菜大多高油高鹽，喝一口酒..

多吃會胖！營養師：小心「扮成蔬菜的澱粉」，玉米、豌豆都上榜

我們都知道要均衡飲食，尤其是經常外食，蔬菜攝取量更是要充足，但你知道嗎？一些你以為的蔬菜，其實澱粉，營養師余朱青分享，像是常見的三色豆中..

MAMAMOO頌樂的一日減肥食譜公開！三餐照吃免挨餓　起床先吃蘋果

韓國人氣女團MAMAMOO成員頌樂(Solar)2022年以個人首張迷你專輯《容：FACE》回歸，照例在回歸前會管理身材的她，持續在個人..

營養師傳授「水果吃不胖」秘訣，草莓早上吃能提升代謝力

減重時吃什麼水果好呢？有的水果含糖分高，多吃小心誤入發胖陷阱，若有減脂需求，建議挑選低熱量高纖維水果，吃了也不怕長胖，除了挑對水果外，什..

不只是茶！營養師曝「天然油切食物」，花椰菜也入列

不少人會選擇油切茶幫助阻斷油分，營養師余朱青在臉書專頁分享，不只是茶，有些天然食材低熱量又高纖，都是瘦身好夥伴，趕快記下來。

營養師曝「華燈初上」酒店食物熱量表！「龍珠」竟比炸物拼盤更肥

眾所期待的《華燈初上》第三季終於上線，不少人迫不及待開始追劇，甚至有網友留言邊吃酒店必備美食下酒菜邊追劇，應該超有感！知名營養師高敏敏就..

減肥停滯期「不吃更容易胖」　用3種食材提高代謝

春日來臨，輕薄的夏日衣衫就不遠了，許多人也開始在進行冬日後的減肥計畫，而減肥一段時間，難免會遇到停滯期，這是身體的保護機制，當體重下降5..

營養師點名「消水腫食物」，提醒「咖啡喝錯」小心熱量上身

很多人明明不胖，但有時起床照鏡子卻覺得臉浮腫，就像胖了3kg，營養師余朱青表示，如果你習慣吃重口味食物，食物中鹽分攝取過量，鈉含量過高，..

零食吃對不怕胖！營養師教4個選擇關鍵　「這類人」可吃不只一份

你是否也有吃零食的習慣？在許多人的印象中，零食＝不健康＝變胖，但營養師姚晴徽就指出，這是因為許多現代人吃的零食都是屬於空熱量的食品居多，..

不用算熱量、記菜單！營養師教5個超簡單「減肥飲食」小技巧

說到減肥，大家都知道要管住嘴、邁開腿，但一想到要控制飲食就覺得痛苦又無從下手。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就表示，其實飲食控制沒有這麼難，先..

防癌又抗老！營養師激推「6款紫色食物」，讓你越吃越年輕

現代人壓力破表、作息不正常，使得老化提前報到，營養師朱瑞君分享，紫色的花青素不單是美麗的天然色素，也帶有很強的抗氧化力，有利減少自由基傷..

營養師曝大餐吃不胖秘訣，搞懂「用餐順序」是關鍵

終於撐到周末，不少人喜歡在假日大吃一頓，但要怎麼吃才不怕胖呢？營養師余朱青在臉書分享，在減肥這條路上，懂吃比少吃更重要，只要記住正確用餐..

營養師教「吃火鍋減肥法」4大秘訣！熱量狂降，吃飽也不怕胖

台灣人愛吃火鍋，尤其冷冷的冬天最適合吃上一鍋來暖暖身，但很多人想吃又怕胖，或是減肥中不敢吃，營養師Tun就在小紅書上分享，其實很多人是靠..

營養師曝草莓「營養CP值高」的6大秘密！助減肥還能美白

每年11月～4月是草莓盛產的季節，酸酸甜甜的好滋味是許多人的愛，知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就指出，草莓除了擁有香甜味道，其實還是營養價值C..

高纖豆漿減重超好用　喝對時間「不餓肚調降食量」7天就有效

年後減重話題夯，有營養師建議，如果想開始減重「千萬不要餓肚子」，應該是選擇少油少鹽等食材攝取，不然不但容易放棄，對身體健康也很不利，並建..

許瑋甯「66飲食法」正夯！營養師加碼「3不碰法則」讓你瘦更快

年後瘦身已成全民運動，女星許瑋甯奉行「66飲食法」再度被炒熱，營養高敏敏指出，66飲食法其實和168斷食法的拉夜間空腹原理很相似，一起來..

營養師傳授大吃後「體重回歸秘訣」，第1招簡單到不行

連假復工，除了心還收不回來，失控的體重更是讓人心好累，營養師孫語霙在臉書提到，吃完高熱量食物的隔天，體重都會反彈一些，只要從3個方向加緊..

減重心好累！營養師激推「8款低卡鹹食」，深夜吃超滿足

減重是一場耐力賽，只要嘴饞破功就得重新再來，但偏偏天冷熬夜時，又好想吃一點鹹食來滿足心靈，但要怎麼挑又不胖是大學問，營養師朱瑞君分享減重..

營養師推薦「有助減肥」的5種水果！低糖低熱量不發胖

很多人減肥或控制體重時，除了避開油炸、甜點等高熱量食物外，也有不少人擔心水果含糖量高會發胖而不敢吃，但其實只要選對水果，不僅能幫助減肥，..