寒假外食不失控！營養師整理「兒童飲食4要4不要」原則

寒假一到，孩子在家時間拉長，外食、外帶幾乎天天報到。營養師高敏敏分享，其實不用把每一餐都變成壓力，只要掌握簡單好記的「4要4不要」，就能..

擔心吃素不夠營養？營養師教你「胺基酸互補法」提升蛋白質吸收率

愈來愈多人因健康、環保或生活選擇開始吃素，但「會不會營養不夠」仍是最多人擔心的問題。其實只要掌握搭配原則，素食也能吃得均衡又有飽足感。營..

氣溫變化大要注意！營養師傳授冬天「心血管保護8招」

天氣一轉冷，真正考驗的不只是耐寒能力，而是血管與心臟的調節速度。當氣溫在短時間內快速變化，血管來不及收縮、擴張，心臟負擔就會明顯增加。特..

黑色超級食物大揭密！營養師教你「這樣吃」遠離疲勞和發炎

營養師高敏敏分享，黑色食物常被嫌外表不起眼，甚至讓人提不起食慾，但其實它們正是營養學中備受關注的「黑色超級食物」。從穀物、豆類到蔬果與飲..

過年大魚大肉不怕胖！營養師傳授「21天減脂計畫」快來學

過年大魚大肉，不想年後身材走樣，年前減重是個好方法，營養師高敏敏提出「過年前21天減脂計畫」，教你利用技巧循序漸進的瘦下來，重點在讓體脂..

吃素不等於健康瘦！常見素料熱量、鈉含量一次看懂

營養師高敏敏在臉書分享門診中常遇到不少人以為「吃素＝清淡＝會瘦」，但實際狀況卻相反，有人吃素好幾年體重紋風不動，甚至血脂還上升。問題往往..

吃素竟易胖、水腫！營養師揭露吃素瘦身「7大地雷」別踩

隨著健康意識抬頭，越來越多人選擇吃素，希望同時達到清爽飲食與體態管理的目標。營養師高敏敏分享，不少人實際執行後，卻有人發現體重停滯、甚至..

冬天食慾大增？掌握5招吃不胖：先補「溫熱感」再決定要不要吃

一到天氣變冷，總覺得特別容易餓，熱飲、甜點、炸物全都在招手。其實冬天食慾大增很常見，與氣溫、作息和心理感受都有關。重點不是「少吃」，而是..

熬夜是加速老化元凶！晚睡影響健康壞處一次看

晚睡熬夜已成為現代人常見的生活習慣，但是對健康會帶來許多負面影響。其實無論對於減重或是美容來說，充足睡眠絕對是加分選項，當身體有足夠休息..

吃甜食讓人快樂？營養師：黑巧克力好處多　減壓又能消疲勞

明明只是咬了一口巧克力，嘴角卻不自覺上揚，營養師高敏敏解釋，那種瞬間被療癒的感覺，並不是因為你愛吃甜食而已，而是「黑巧克力」真的在默默影..

你是真餓還是情緒餓？營養師教你防止情緒暴食5招

有時候就是沒來由想吃甜點、鹹酥雞，吃完又覺得好罪惡，營養師高敏敏解釋，這個現象可能就是「情緒性暴食」，情緒性暴食常見於感到壓力、憂鬱、焦..

減脂外食不煩惱！營養師激推便利商店「10大減脂食物」

瘦身減脂從來不是一蹴可幾，而是一場需要耐心與策略的長期抗戰。現代人生活忙碌，三餐經常外食，想要兼顧熱量控制與營養均衡並不容易。這時候，便..

營養師揭露高血壓飲食地雷　提醒「5種食物」不要吃！

高血壓不再是中老年人的專利，許多年輕族群也在不知不覺中踩進飲食地雷。營養師孫語霙在臉書提醒，想要穩定血壓，關鍵不只在少油少糖，更要特別留..

高血糖患者必看！營養師：早餐這「5種食物」千萬別碰

高血糖可不是肥胖的專利，當血液中的血糖持續偏高，對健康影響很大，最可怕的是「慢慢傷全身」，容易對器官產生不可逆的傷害，營養師孫語霙提醒高..

養髮必看！「3要＆3不要」讓你遠離落髮困擾

現代人生活忙碌，三餐不定時且習慣晚睡，落髮普遍來的早，這時候提早做好預防是關鍵，《ET FASHION》整理實用養髮「3要&3不要」習慣..

義大利麵怎麼吃才不胖？營養師：麵條、醬料是關鍵

愛吃義大利麵又怕胖？營養師高敏敏分享，義大利麵中的麵條、醬料、配料都是影響熱量的關鍵，只要懂得聰明搭配，也能吃得美味又不爆卡，以下3大重..

胃食道逆流者必看！營養師：這9種食物請避免

你也有胃食道逆流的困擾嗎？營養師程涵宇分享，許多人反覆逆流，其實都是因為吃了錯的食物加劇症狀。她也點名9種食物會讓胃食道逆流加劇，務必要..