萬人實測有效！英國「休息測試」：心累時做3件事最補血

許多人其實不知道，疲勞是會累積的，所以在一段時間的工作後，很多人都會面臨心累的情況，尤其是沒有生活興趣、排遣壓力習慣的人，在心累的情況下..

吃了能降低皮質醇的5種食物！巧克力、榛果能緩解壓力

當身體的壓力上升的時候，身體會產生「壓力荷爾蒙」也就是皮質醇，長期累積會導致焦慮、失眠、腹部脂肪囤積，以預防即將到來的危險；營養師黑皮就..

休息不是什麼都不做　在深呼吸與靜心之中為忙碌的自己留一點餘地

耳熟能詳的Slogan，每每都在提醒我們「休息」的重要，除了字面上的養精蓄銳、充足睡眠之外，更深層的意義，往往才是現代人最需要的放鬆

想睡卻睡不著？6個「有效睡眠儀式」 　讓你快速入睡

翻來覆去睡不著？或許你是少了睡眠儀式，想要快速入睡，建立睡前儀式可以幫助大腦放鬆、調整生理時鐘，讓身體知道該進入睡眠狀態。以下是幾個有效..

越躺越累？3個正確休息方法　短時間放鬆也能高效充電

上班很累，下班通常都會想要好好休息，但常常會有一種感覺，就是越休息越累，甚至總覺得沒有休息夠，很可能是因為你掌握的方式不對，導致沒有達到..

長期睡眠不足、小心病痛一起來！「5個方法」助你安穩入眠

現代人壓力大、生活節奏快，不是到了時間不想睡，要不就是想睡卻又睡不著，良好的睡眠不僅影響精神狀態，更關乎身體健康。以下傳授5種幫助入睡的..

溫度高、泡很久效果才好？3大泡澡NG行為快筆記　小心放鬆不成反傷身

天氣轉冷時，泡澡成了許多人最享受的暖身時光，不僅能放鬆身心，還能促進血液循環、改善手腳冰冷，不過若方法錯誤，反而可能造成身體不適甚至傷害..

把5件東西移出臥室　幫助你睡得更好

臥室是睡眠的居所，也應該是家中最能放鬆、舒適的地方，但有些居家用品確實會影響你的休息，它不會是相當外顯的，但卻是長期且淺移默化的，不妨檢..

回到家做4件事能平靜心情　給總是負面思考的人

當你一整天的生活都處於繁忙的工作或學習中，回到家後心情仍然緊繃，對於總是傾向負面思考的人來說，這樣的感覺或許時常發生，有網友在Minds..

淺眠多夢、醒來好累？「熟睡5重點」快筆記 讓你今晚睡個好覺

有時候明明睡很久，但是睡不熟又多夢，讓人醒來還是好累，會有這樣的問題代表你睡著時身體和大腦都沒有進入深層睡眠狀態，腦部仍活躍且思緒不停，..

總是持續自我內耗？3方法有效緩解

你是一個想太多的人嗎？像是對於明天成果發表會是否順利，擔心太多不必要的事情，天氣會好嗎？電腦會不會突然當機？會有人出席嗎？會不會出現突發..