「穿襪睡覺」保暖又可治失眠 2重點要注意不然更慘

▲冬天,睡眠。(圖/unsplash)

▲冬天睡覺時,有些人會用襪子保暖,但有2點要做到。(圖/unsplash,以下同)

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氣溫漸漸變低,最近是否覺得睡了一覺後還是很累?或是晚上根本睡不著?冬天許多人都在暖呼呼的被窩裡,但若這樣做你還輾轉反側、難以入睡或容易醒,也許可透過睡前穿上襪子來試試,有科學分析表示,睡前套上襪子,可以早15分鐘睡著,晚上也不易醒來,但有2件事要注意。

▲冬天,睡眠。(圖/unsplash)

▲若有失眠症狀,不妨試試看穿襪子睡覺。

國外期刊研究指出,人類入睡的速度其實跟核心溫度有關,像在泡個熱水澡之後,身體核心溫度會升高1至2度,走出浴室外後會因為外面冷空氣慢慢降低,在核心溫度降低的過程,人的睡意就會湧現。

若在睡前穿上保暖的襪子,大腦察覺體溫變高,會將血液導至末梢散熱,核心溫度也會降低,就會想睡覺,而在睡覺時體溫下降,襪子也會讓腳部保持暖和,幫助身體睡得較好。

▲冬天,睡眠。(圖/unsplash)

▲襪子長度最好可以蓋過腳踝。

但襪子也可能造成其他後遺症,所以有2個選購重點,不是所有襪子都可以拿來做睡前保暖,首先,便是襪子不可有「鬆緊帶」,有鬆緊帶的襪子會勒住腳踝,導致血液循環變差,此外太貼身的款式也不適合。

▲冬天,睡眠。(圖/unsplash)

▲選擇無鬆緊帶的天然材質,不要隨便拿外出襪來保暖。

第2的重點便是材質,要選擇純棉或天然毛料的款式,選擇尼龍、彈性襪無法透氣,達到調節效果,還可能因為「太保暖」導致腳流汗,結果變得更冷。

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