比爾蓋茲、賈伯斯都是晨型人 輕鬆學會成功人早起的3個辦法

文/Squid

早睡早起的晨型人,總是比別人多出更多時間可以做更多的事情,像是像比爾·蓋茲(Bill Gates)、李嘉誠、提姆·庫克(Tim Cook)、賈伯斯都是標準晨型人,也不是說早起一定會變成成功人士,但至少多很多時間讓腦子清晰,做更多的事情。《ET FASHION》也整理3個養成早起的方法,可以輕輕鬆鬆適應早起。

▲晨型人,早起,習慣。(圖/pexels)

1.適應早起

很多人為了想要早起,一下子就會訂下很早的鬧鐘,比如平時都是10點才起床,一下子訂了5點的鬧鐘,常常都會覺得很難達到,建議可以從7:30、7:00、6:30、6:00慢慢提早,讓身體逐漸習慣早起,久而久之就可以長時間維持早起。

▲晨型人,早起,習慣。(圖/pexels)

2.美好早晨計畫表

為自己訂下早睡早起的計畫表,比如6:00起床、6:30吃早餐、7:00-8:00讀書等等,除了起床時間不變之外,每天都會給自己定下一些計畫表,吃一頓自己喜歡的早餐、讀自己喜歡的書等等,讓每天早起充滿期待。

▲晨型人,早起,習慣。(圖/pexels)

3.完美鬧鐘法

第一個鬧鐘跟第二個鬧鐘相隔20分鐘,比如早上6點起床,就5:40、6:00各設一個鬧鐘,第一個鬧鐘音量小且短,第二個鬧鐘正常音量,透過第一個鬧鐘幫助大腦初步起床,第二個鬧鐘就讓自己徹底的醒來,可以擺脫賴床。

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關鍵字:

晨型人, 早起, 習慣

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