想吃什麼就吃什麼「紙杯減肥法」　3周瘦下10公斤

▲紙杯減肥法據說3周最多能瘦10公斤。（圖／翻攝http://girly.today、womagazine.jp、rakuten.co.jp）

時尚中心／綜合報導

過年期間在家耍廢，免不了大吃大喝，短短一個禮拜就胖了，穿上緊身褲那一刻才發現「慘了！扣不起來」。這時候究竟該怎麼辦？來試試看「紙杯減肥法」吧！南韓女孩孫宥娜靠著這招減重20公斤，讓日本女孩也追捧，用紙杯盛食物，然後移到能減低食慾的「藍色」餐盤，即使三餐正常飲食，一樣能減重！

紙杯減肥法強調均衡飲食，不能不吃某類食物，有些女性減肥期間會避免攝取「碳水化合物」，但實際上實用碳水化合物，能幫助妳不會有暴飲暴食的情況，也有阻止肌肉分解的作用。

因此，在這個減肥法中，早餐、午餐要吃進「碳水化合物1杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯」的食物，晚餐吃「碳水化合物減半0.5杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯」，積極實施的話2~3週能瘦到6～10公斤左右。

▲來看一下紙杯減肥法實行的量。（圖／翻攝girly.today）

紙杯減肥法菜單

早餐：碳水化合物1杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯

午餐：碳水化合物1杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯

點心（下午4~5點食用）：低脂高鈣牛奶200cc一杯＋橘子一顆（或是體積相同的水果）

晚餐：碳水化合物0.5杯、蛋白質0.5杯、蔬菜1杯

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小Tips：

【1】碳水化合物盡量選擇五穀米，或以地瓜、馬鈴薯、全麥麵包來代替。

【2】蔬菜盡量挑選綠色蔬菜。

【3】蛋白質盡量選擇油脂少的白肉，肌肉、魚肉，或是植物性蛋白質如豆腐、豆類製品等。

【4】輕輕裝進紙杯內，不要擠好擠滿，再倒入藍色盤子裡實用，食慾會較低。

【5】有餘力的話配合運動，會有較好的減肥效果。

▲來看一下網友實行的案例。（圖／翻攝girly.today、womagazine.jp）