7點後不吃、少澱粉會瘦？6點「減肥錯誤」妳中幾項？

▲減肥老是減不下來嗎？因為你總是用錯方式在減！（圖／翻攝自lily.today）

時尚中心／綜合報導

保持完美的體態是女人一輩子的課題，但有些人常常會為了快速減肥，而聽信網路流傳的減肥建議或偏方，不過，那些方式並不適用於每一個人，甚至還可能搞壞身體。以下列出6點常見的瘦身招數，快來檢視看看自己用了哪些「減肥錯誤」！

錯誤一、晚上7點後就不吃東西

這點是最普遍的減肥方式，雖然真的會瘦，但可能會搞壞身體。因為每個人的一天所需熱量都不同，如果為了趕在7點前進食，暴吃一頓之下，卡路里可是會超標，反而囤積更多脂肪；另外，有些女孩乾脆連晚餐都不吃，長期下來，小心腸胃健康拉警報！

錯誤二、只做有氧運動

「運動」是減肥的不二法門，尤其是有氧運動。不過可別只單做有氧運動，因為身體會產生保護機制，導致你的減肥之路停滯；而且有氧運動雖然可以消耗身體的脂肪及熱量，同時也會影響基礎代謝率與肌肉纖維的增長。

▲運動是減肥的不二法門。（圖／翻攝自LibreStock）

錯誤三、避免澱粉類食物

有些人減肥會不吃白飯、麵食、麵包等食物，但是少了這些澱粉類食品，身體所需的營養就會不平衡，反而燃起你的食慾，因而亂吃其他東西，導致減肥失敗。

錯誤四、用蔬果代替正餐

蔬菜和水果裡頭確實含有大量維生素與纖維質，但常用蔬果代餐的話，容易產生果糖攝取過量及碳水攝取不足的問題，減肥效果因而大打折扣。

▲許多人在減肥時有只能蔬果，小心減肥不成反變肥！（圖／翻攝自Flickr Blog， 攝影師：Michael Stern）

錯誤五、只吃「低脂」食品

減肥就要吃低脂食品？錯！因為低脂的東西並不代表沒有「卡路里」，而且還加了許多砂糖與人工甘味劑。當你吃下這些成分後，反而會讓妳胃口大開。

錯誤六、利用烤箱來排汗

烤箱的熱氣可以流汗減肥？喂！小姐～你想太多囉！雖然烤箱可以排出身體裡的毒素，但卻無法瘦身，因為身體排掉的只有汗水，並沒有燃燒到「熱量」來減脂。