7點後不吃、少澱粉會瘦?6點「減肥錯誤」妳中幾項?

▲減肥老是減不下來嗎?因為你總是用錯方式在減!(圖/翻攝自lily.today)

時尚中心/綜合報導

保持完美的體態是女人一輩子的課題,但有些人常常會為了快速減肥,而聽信網路流傳的減肥建議或偏方,不過,那些方式並不適用於每一個人,甚至還可能搞壞身體。以下列出6點常見的瘦身招數,快來檢視看看自己用了哪些「減肥錯誤」!

錯誤一、晚上7點後就不吃東西

這點是最普遍的減肥方式,雖然真的會瘦,但可能會搞壞身體。因為每個人的一天所需熱量都不同,如果為了趕在7點前進食,暴吃一頓之下,卡路里可是會超標,反而囤積更多脂肪;另外,有些女孩乾脆連晚餐都不吃,長期下來,小心腸胃健康拉警報!

錯誤二、只做有氧運動

「運動」是減肥的不二法門,尤其是有氧運動。不過可別只單做有氧運動,因為身體會產生保護機制,導致你的減肥之路停滯;而且有氧運動雖然可以消耗身體的脂肪及熱量,同時也會影響基礎代謝率與肌肉纖維的增長。

▲運動是減肥的不二法門。(圖/翻攝自LibreStock)

錯誤三、避免澱粉類食物

有些人減肥會不吃白飯、麵食、麵包等食物,但是少了這些澱粉類食品,身體所需的營養就會不平衡,反而燃起你的食慾,因而亂吃其他東西,導致減肥失敗。

錯誤四、用蔬果代替正餐

蔬菜和水果裡頭確實含有大量維生素與纖維質,但常用蔬果代餐的話,容易產生果糖攝取過量及碳水攝取不足的問題,減肥效果因而大打折扣。

▲許多人在減肥時有只能蔬果,小心減肥不成反變肥!(圖/翻攝自Flickr Blog, 攝影師:Michael Stern)

錯誤五、只吃「低脂」食品

減肥就要吃低脂食品?錯!因為低脂的東西並不代表沒有「卡路里」,而且還加了許多砂糖與人工甘味劑。當你吃下這些成分後,反而會讓妳胃口大開。

錯誤六、利用烤箱來排汗

烤箱的熱氣可以流汗減肥?喂!小姐~你想太多囉!雖然烤箱可以排出身體裡的毒素,但卻無法瘦身因為身體排掉的只有汗水,並沒有燃燒到「熱量」來減脂。

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