營養師曝讓血糖飆升的5個壞習慣！第一條超多人都忽略

血糖忽高忽低、變化大，不僅是減肥大敵，還會影響健康，因此學會維持血糖平穩對每個人來說都很重要。控制血糖其實也沒有想像中那麼難，首先就是要..

《小紅書》減重博主分享「瘦身4原則」，按表操課讓你瘦更快

明明吃不多，控制飲食也多運動了，但總是在減重時破功，原來發胖也有時間點，《小紅書》上就有減重博主分享，想要瘦身成功，只要遵循以下4個原則..

營養師曝香蕉對身體好處多，「青香蕉」營養價值最高

台灣一年四季都能吃到香蕉，營養師程涵宇分享，香蕉不只好取得且營養價值高，運動吃能補體力，還預防抽筋，一根香蕉大約100大卡，越熟的香蕉熱..

營養師曝「改善痘痘肌飲食」4關鍵　2種NG食物快避開

許多人都有粉刺痘痘的困擾，就算是進入比較乾燥的秋冬季節，依舊冒不停，撇除清潔保養的部分，有可能你的問題出在飲食上。營養師谷傳玲就表示，痘..

減重注意！營養師：光是戒糖還不夠，甜不辣、香腸暗藏「糖陷阱」

想要維持健康或積極減重，很多人都會開始戒糖，但是你以為沒加糖就是沒有糖嗎？營養師余朱青分享，其實你吃的每一項食物通通都有糖，像是水果有果..

營養師曝6款「剷小腹水果」，讓你肚子消一圈

不少人瘦歸瘦，但是肚子就是一圈肉，看起來超吃虧，想要消滅小肚子，營養師朱瑞君分享，吃對的水果就沒錯，她提醒吃水果不要只看熱量和GI值，別..

營養師傳授「吃麵不發胖6祕訣」，選粗麵會比細麵好

吃膩了白飯，偶爾也想換口味吃個麵，但吃麵要怎樣才吃不胖呢！營養師朱瑞君教你6個秘訣，跟著做就沒錯！

燕麥吃錯反而會發胖！營養師教「挑選3大關鍵」　搭2食物更有效

近年來，不少人喜歡吃燕麥減肥，連女星鄧紫棋都曾靠著吃燕麥成功瘦身，但營養師谷傳玲提醒，燕麥片選錯、吃錯，小心瘦身不成，反而會發胖！她就特..

吃對助減肥！營養師教判斷「低GI食物」6秘訣：塊狀比泥狀好

近年來，低GI食物很受到關注，不少人更利用低GI食物來減肥，知名營養師張家榕就表示，如果方式正確、份量有控制，低GI食物能幫助減肥。但不..

減肥不能吃麵包？營養師教「吃麵包不怕胖」6招：鹹味比甜的好一點

現在的麵包越做越香軟、口味也超多變化，雖然精緻好吃，但也讓人擔心容易發胖。知名營養師張家榕就指出，常被詢問「正在減肥，真的不能吃麵包嗎？..

水果飯前吃才對？營養師曝5類人「水果正確吃法」　胃不好注意1關鍵

許多長輩都會說「飯後吃水果好」，但又有人說要飯前吃？減肥、控糖的人能不能吃水果？知名營養師高敏敏就表示，像是一般健康人、糖尿病、胃不好的..

比直接喝油還肥！白米粥、蛋餅都是超胖的食物　減肥千萬碰不得

減肥是女孩一生中都在進行的人生課題，不管是哪個年紀的女姓，都會對自己的身材有著發胖的苦惱，以下就盤點有3大類食物不只不能吃，甚至比直接喝..

辣椒也入榜！營養師曝6款「超級燃脂食物」，幫你消除肚子一圈肉

防疫在家小心越吃越胖，營養師朱瑞君在臉書分享，在家別顧著追劇和滑手機，記得放一瓶綠茶和白開水在旁邊喝，她更列舉6款燃脂食材，幫助你消去肥..

營養師傳授「水果吃不胖」秘訣，草莓早上吃能提升代謝力

減重時吃什麼水果好呢？有的水果含糖分高，多吃小心誤入發胖陷阱，若有減脂需求，建議挑選低熱量高纖維水果，吃了也不怕長胖，除了挑對水果外，什..

營養師曝大餐吃不胖秘訣，搞懂「用餐順序」是關鍵

終於撐到周末，不少人喜歡在假日大吃一頓，但要怎麼吃才不怕胖呢？營養師余朱青在臉書分享，在減肥這條路上，懂吃比少吃更重要，只要記住正確用餐..

日本皮膚科醫師推薦3種「抗衰老早餐」！水果吃錯反而大NG

女生都想維持肌膚年輕好狀態，許多人從年輕開始就很在意抗老保養，但除了從外利用護膚品做好保養，吃對食物也能從體內幫助抗衰老！日本皮膚科醫師..

吃對澱粉就不胖！營養師曝「有助減肥5種澱粉」　義大利麵也上榜

很多人在減肥時都很怕吃澱粉，覺得容易發胖、拉低瘦身效果，但營養師指出，雖然不吃澱粉一開始瘦身效果很好，但會影響健康，容易復胖，甚至會影響..

營養師推薦「有助減肥」的5種水果！低糖低熱量不發胖

很多人減肥或控制體重時，除了避開油炸、甜點等高熱量食物外，也有不少人擔心水果含糖量高會發胖而不敢吃，但其實只要選對水果，不僅能幫助減肥，..

天冷瘦不下來？營養師教「低GI飲食法」，減重事半功倍

天氣一冷，食慾就大開，冬天減肥真的好困難！營養師夏子雯在臉書專業分享，想要瘦下來必須善用「低GI飲食」，穩定血糖波動幅度，減少胰島素大量..

戒澱粉就能瘦？減肥不吃主食的6個真相　小心掉髮、臉變鬆

你或許也聽說過「想減肥就要戒糖戒澱粉」，或是只吃蔬菜沙拉不吃主食瘦很快的說法，但不吃主食小心不只減肥不成還很傷身、傷腦，更會讓肌膚暗沉鬆..