堅果是好物！營養師曝「優質蛋白質食物」，別再只吃雞胸肉

現代人健康意識抬頭，無論是想維持均衡飲食或增肌減脂，都需要補充足夠蛋白質，營養師余朱青在臉書專頁分享，若蛋白質攝取不足，不只是頭髮指甲易..

容易產生飢餓感和5習慣有關！學泱泱吃「零負擔點心」　滿足口慾不怕胖

在資訊發達的年代，想在網路上找到減肥瘦身的相關資訊、運動影片都並非難事，但你是否也有這樣的困擾，明明已經下定決心減肥，並開始實施斷食法，..

居家「跳繩燃脂」超有效　辣媽蔡詩芸堅持苦練，瘦回誘人少女腰

夏天就快要到了，為了防疫安全，不少人開始減少去健身房運動的頻率，雖然可以降低感染風險，但安逸的生活過久了，難免會讓身材曲線在不知不覺中失..

晚上不吃澱粉比較容易瘦？醫師揭「減肥觀念」5大迷思，和肉肉說再見

減肥成功是許多人的夢想，但試遍了各種減肥方法卻不見成效，很多時候也許是陷入了錯誤的減肥觀念之中，這回小編就特別邀請到林安民醫師來為大家逐..

水果飯前吃才對？營養師曝5類人「水果正確吃法」　胃不好注意1關鍵

許多長輩都會說「飯後吃水果好」，但又有人說要飯前吃？減肥、控糖的人能不能吃水果？知名營養師高敏敏就表示，像是一般健康人、糖尿病、胃不好的..

瘦身超有感！營養師教你吃「低醣飲食」，蛋白質一定要吃足

隨著氣溫升高，背心短褲紛紛出籠，想減重還不知從何下手嗎？營養師余朱青分享，會變胖通常都是吃錯東西或吃太多，想要減脂建議從低醣飲食下手，怎..

地瓜是好物！營養師曝「增進免疫力」食物，你吃對了嗎？

本土疫情延燒，確診人數每日攀升，民眾除了勤洗手、戴口罩和打滿三劑保護自己外，營養師余朱青分享，也可以多吃一些天然食物來增進免疫力，如何正..

別再喝飲料！喝水5大好處，養顏美容還提升記憶力

我們都知道人體是由 70% 的水組成，適時的補充水分對於生物而言非常重要，但「喝水」這件事情對很多人來說還是很難做到，因為身體缺水不一定..

吃了低脂食品竟變胖！營養師揭「常見減肥地雷」，你中了幾個？

少吃也多動了，但體重卻一動也不動，營養師程涵宇在臉書分享，當吃得太少卻做了過多讓自己感到壓力山大的運動，可能踩到減肥地雷而不自知，盤點減..

別再餓肚子！營養師教「減肥一定瘦」3大原則：多吃肉才對

不少人減肥時，只知道一味的少吃，但這樣容易導致攝取熱量太低，一開始或許瘦很快，但難以堅持，又非常容易復胖。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享..

多吃會胖！營養師：小心「扮成蔬菜的澱粉」，玉米、豌豆都上榜

我們都知道要均衡飲食，尤其是經常外食，蔬菜攝取量更是要充足，但你知道嗎？一些你以為的蔬菜，其實澱粉，營養師余朱青分享，像是常見的三色豆中..

減重必看！營養師曝「中式早餐熱量表」，飯糰千萬別常吃

減重更要吃早餐，幫助啟動一天的代謝力，所以早餐的選擇更為重要，營養師高敏敏指出，不少早餐看似健康，但卻暗藏熱量危機，像是含澱粉量高的飯糰..

郭雪芙養成渾圓D奶靠5招！自製消腫神水「瘦身不瘦胸」

台劇《華燈初上》第三季播出後，討論依然熱烈，「光」日式酒店的紅鞋命案，也在警察抽絲剝繭的追查下成功揭秘，隨著劇情來到尾聲，店內最年輕的酒..

營養師傳授「水果吃不胖」秘訣，草莓早上吃能提升代謝力

減重時吃什麼水果好呢？有的水果含糖分高，多吃小心誤入發胖陷阱，若有減脂需求，建議挑選低熱量高纖維水果，吃了也不怕長胖，除了挑對水果外，什..

不只是茶！營養師曝「天然油切食物」，花椰菜也入列

不少人會選擇油切茶幫助阻斷油分，營養師余朱青在臉書專頁分享，不只是茶，有些天然食材低熱量又高纖，都是瘦身好夥伴，趕快記下來。

肥肚、小腹好難瘦？營養師曝8種「有助對抗腹部肥胖」超級食物

隨著生活作息、飲食習慣改變，加上缺乏運動，不少人都有「腰部肥胖」的問題，有些看起來很瘦的人也都有小肚肚，更讓人困擾的是，腰上肥肉又好難減..

營養師點名「消水腫食物」，提醒「咖啡喝錯」小心熱量上身

很多人明明不胖，但有時起床照鏡子卻覺得臉浮腫，就像胖了3kg，營養師余朱青表示，如果你習慣吃重口味食物，食物中鹽分攝取過量，鈉含量過高，..

《少年法庭》金惠秀51歲凍齡美顏5秘訣　不吃2食物是關鍵

Netflix韓國律政劇《少年法庭》一上線就衝上排行榜，劇中除了真實改編的案件，以及種種揪心情節外，最令觀眾目不轉睛的絕對是披上法袍的法..

少吃還是瘦不下來！營養師曝「5大原因」，你也中了嗎？

減重第一步就是要管住嘴，但是為什麼控制了飲食，還是胖呢？營養師朱瑞君在粉絲專頁分享，體內代謝率降低可能和以下5個原因有關，你中了幾項呢？

減肥名醫曝2招超簡單瘦身秘訣！喝對時間「一杯水」就能瘦

相信不少人都覺得減肥很難很痛苦，但其實只要改變一點生活上的小習慣，就能幫助提升減肥效果，像是喝水喝對時間，就讓瘦身變得更簡單！減肥名醫邱..