別再被大象腿纏著啦！一天只要3分鐘，練出勻稱美腿

逐漸接近冬天尾聲！赤裸夏天又快要到了，養了一堆肥滋滋的肉，到底該怎麼辦？亞洲人幾乎都是梨型身材，肉肉全都囤積在大腿根部，這樣穿短褲到底要..

「停止運動」竟是變瘦關鍵　放心偷懶也沒關係

想要瘦，就要動，大家都知道，但卻沒辦法有效執行，新的一年裡要怎麼維持健身習慣呢？告訴你一個好消息，「休息」就是維持運動習慣的重要方法！這..

女神級筷子腿「躺著」就能練　每天15秒逼出大腿縫

最近滑臉書時，被隋棠的筆直、有大腿縫的大長腿嚇到！心裡滿是羨慕，於是萌生出想要練出「大腿縫」的想法，下面來分享四組在家就能執行的瘦腿運動..

女神都在努力，妳怎麼敢偷懶　Angelababy公開川字肌養成法

女星們身材都非常纖細，但其實結實的並不多。前陣子Angelababy在微博，罕見曬出川字肌照，馬上吸入40多萬個讚，除了一眾粉絲表白之外..

NIKE教練分享3招上半身訓練　消除掰掰袖、練胸肌一次到位

今天JING老師教大家三個上肢的訓練，針對胸、肩、背的鍛鍊，每個動作都會有一分鐘的時間，提醒大家中間記得休息30秒後再繼續下個動作，也別..

運動完不吃東西會變胖！健身效果不佳是6個壞習慣害了你

健身了一段時間發現，效果卻不明顯，明明照著教學做，到底是哪出錯了？或許問題出在你的一些不良習慣，以下6個常見的運動壞習慣，不但讓你瘦不下..

塑身「棒式」不是撐越久就越好　專業教練：每天2分鐘就足夠

近幾年風靡健身界的棒式支撐，僅需1個動作就可訓練到全身60%的肌肉，不需機械也不需場地，只要1張瑜珈墊就可開練，且對於紓解壓力、緩解焦慮..

睡前簡單5分鐘　把腳左右左右晃就能瘦腿了

明明已經少吃很多，為什麼下半身就是瘦不下來呢？除了日常的久坐、愛吃甜食與麵包等澱粉外，還有可能是因為你的骨盆歪掉了！而骨盆歪掉又偏偏不易..

在家做10個小運動　夏語心的美肌、好身材秘訣大公開

俗話說「天下沒有醜女人，只有懶女人」，而夏語心絕對是這句話的見證者。聽她講保養可是會聽到目瞪口呆，號稱自己是面膜控，只要是面膜就會想買，..

躺著就能Get！睡前五分鐘練出誘人美腿

想要擁有纖纖玉腿不用上健身房，每天睡前五分鐘的時間就能讓妳練出誘人的緊緻長腿~

屁股多肉女孩看過來　橋式、抬腳練出Q彈翹臀

屁股多肉的梨形身材女孩看過來！因為屁股肉多如果不加以訓練的話，很容易就會變成又扁又平的大屁股，不要說穿比基尼了，一般的牛仔褲都會讓妳的臀..

養成美腿好簡單　簡單伸展運動讓妳的腿又細又直

沒有超模的身高不是問題！擁有勻稱纖細的雙腿一樣迷人啊～COSMO Angel要告訴大家六招簡單的伸展運動，讓妳拉出又細又直的茭白筍腿～ ..

6個姿勢睡前輕鬆做　幫助你睡得更好

很多人因為生活壓力、思緒太多不易入睡，或是睡眠品質不佳，其實這都會影響隔天的作息，其實有6種瑜伽姿勢方便讓我們容易入睡，而且睡得更好，且..

狂！南韓辣妹成功減重50公斤　5大鐵律是瘦身明燈

被譽為「鄭多燕接班人」的南韓健身辣妹金皗原（Kim Joo Won），20歲時還是一名胖到104公斤的恐龍妹，但20歲因為路人的恥笑決心..

趕緊筆記！四款超夯「微運動」　通勤時間也不浪費

根據調查指出，五成以上民眾不運動，是因為沒有時間，日系平價服飾品牌UNIQLO，以「READY FOR EVERYTHING」為概念，推..

穿小背心露出肉肉好尷尬　簡單5招跟蝴蝶袖Bye bye

為了迎接夏日的到來，衣櫃裡漂亮的無袖衣服或是洋裝，又要準備出現了，但是又害怕令人尷尬的蝴蝶袖會出來見人，沒關係，只要利用簡單的幾個動作，..

謝欣穎也在練！流瑜伽的八個動作打造「螞蟻腰」

前陣子謝欣穎結束英國遊學行程，特別為內衣品牌擔任一日店長，再次讓大許多人看見他的好身材，尤其是她那性感的螞蟻腰，是多少女生最羨慕的腰部線..

「城嫂」方媛這樣維持體態　讓天王郭富城認定就是她

郭富城和女友方媛 Moka 好事近了！天王郭富城和中國網紅方媛交往以來，不僅高調認愛，現在又打破不婚原則，即將讓方媛升格做「城嫂」，美麗..

默契好才能做？韓妞靠「閨蜜瘦身操」甩10kg+增溫感情

近年來雙人運動盛行，除了能加強運動強度與動作變化外，同時還能培養兩人的默契、增添樂趣。最近這套「閨蜜瘦身操」在南韓掀起一陣討論話題，只要..

中東驚奇之旅　阿曼的「靜觀」歡迎式

柑橘色調的旭日光輝灑落於平靜的水面上，延伸出遠方的岩石景致。透過馬什喀特（Muscat）香格里拉 Barr Al Jissah度假酒店的..