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逐漸接近冬天尾聲！赤裸夏天又快要到了，養了一堆肥滋滋的肉，到底該怎麼辦？亞洲人幾乎都是梨型身材，肉肉全都囤積在大腿根部，這樣穿短褲到底要怎麼見人。
如果妳也有大腿肉肉超豐滿的困擾，那不如一起試試，在櫻花妹之間超火紅的，3分鐘居家訓練，從此和大腿肉肉從此永別。
▲短褲的季節又要來了，現在開始鍛鍊，還不會太遲。（圖／翻攝自Pinterest）
開始居家訓練之前，先一起來計算一下最合適的大腿圍吧！據日本Curet網站指出，最理想的大腿圍為：身高（cm）ｘ0.31，以160公分的女生來說，最合適的大腿圍就是49.6公分，如果離理想數值還差距甚遠的話，就快點動起來吧！
Step1.單膝跪在瑜珈墊上，雙手放至膝蓋上，注意，背要打直，不能駝背。（圖／翻攝自Curet，以下同）
Step2.上半身微微前傾，右腳顛起，左腳打平，這時候會感覺左側大腿有被拉扯的微痠感，保持10秒，左右交換，這樣做3組。
Step3.坐在瑜珈墊上，大腿向外延伸，右腳向內收，我們先像左邊傾，同樣也是要感覺到大腿有痠痠的拉扯感，才是正確的喔！
Step4.身體向左邊傾斜，雙手握住左腳掌，維持這個姿勢10秒，再換另一個方向，同樣做三組。
Step5.先側躺在瑜珈墊上，右手支撐頭部，左手自然的放在瑜珈墊上，右腳放在左腳前，並把左腳的腳掌，向上打直。
Step6.接著將左腳往上抬，這個姿勢維持10秒，放下來，左右各三組。
▲冬天快過完啦！想在夏天穿上比基尼，露出好身材，就快動起來。（圖／翻攝自Pinterest）
建議在洗完澡時做喔！剛洗完澡，身體血液循環是最好的，能夠達到事半功倍的效果，不過千萬要記得，天底下沒有白吃的午餐，做任何運動都要持之以恆才會見效，所以，如果想讓自己擁有纖細大腿，每天花3分鐘，一起動起來吧！
我想要說....