減重一定要吃碳水！營養師教你「一碗白飯」熱量這樣換算

減重可以吃白飯嗎？營養師程涵宇表示，吃對份量就沒問題，減肥減醣的一天別超過一碗，吃未精緻的全榖雜糧更好，只要把握兩個大原則還是可以安心吃..

春天易累、易感冒？營養師曝6種「防護罩食物」提升免疫力

有句俗語「春天後母面」形容早春天氣陰晴不定，就像最近的天氣一下熱、一下冷，不僅衣服好難穿，你是不是也感到容易覺得累、容易感冒？知名營養師..

換季敏感不適？營養師：改變「9個生活習慣」，肌膚不再鬧情緒

只要天氣一變，身體就發癢？肌膚過敏和濕疹反覆發作嗎？營養師高敏敏分享，除了尋求專業醫師協助，先避開容易讓肌膚過敏的食物之外，一些生活習慣..

營養師曝鳳梨「營養價值」，呼籲2種人盡量不要吃

現在正是鳳梨的季節，營養師程涵宇分享，台灣盛產鳳梨百百種，特別整理出5款鳳梨比一比，同時盤點它的5大營養，適當補充對身體有好處，也提醒2..

想凍齡，內在養護更關鍵！全年齡層女性必備3大營養素

母親節即將到來，除了家人團聚慶祝之外，媽媽的身體健康更是聚焦重點，屈臣氏專業藥師就針對現代忙碌的全年齡層媽媽，提出三大健康養護建議，從現..

木村拓哉公開3大身材保養法！靠「納豆＋醋」凍齡　衣櫃要留20歲牛仔褲

人稱「90年代少女殺手」的木村拓哉，出道至今31年人氣依舊不減，不論廣告代言、戲劇都會引起網路上的轟動，而關於50歲木村大神的身材保養，..

《黑暗榮耀》高中朴涎鎮旅行必備睡眠噴霧　還要帶三台相機記錄生活

年僅25歲的辛叡恩因演出《黑暗榮耀》壞女人朴涎鎮小時候，人氣瞬間飆漲，亮麗外型也立刻擁有大批粉絲追隨，日前她受訪的時候，也分享旅行外出時..

4大健康奶比一比！營養師曝：豆漿鈣含量不高、燕麥奶根本沒有奶

現代人越來越注重營養均衡，不管是鮮奶、優酪乳、燕麥奶和豆漿都各有擁戴者，營養師程涵宇幫大家整理4大飲品重點筆記，她分享它們分別都有各自的..

營養師傳授「彩虹飲食法」，一天吃滿6色蔬果最健康

繽紛顏色的蔬果，你每天攝取足夠嗎？營養師程涵宇分享，2022分子期刊研究調查發現，8成的成人飲食中每種顏色的植物營養素均不足，其中以藍紫..

營養師曝鳳梨「營養價值」，飯後吃兩小碗鳳梨助消化

鳳梨產季到，又香又甜的鳳梨很受歡迎，營養師高敏敏分享，台灣鳳梨營養高，像是能保護心血管、協助排毒，好處多到說不完，盤點鳳梨營養成分以及鳳..

放屁多又臭？營養師曝「5種食物要少吃」　青花菜竟也上榜

雖然放屁是人人都有的正常生理現象，但若是太常「排氣」，又總是又長又臭，在公眾場合或聚會上還是讓人感到尷尬又困擾。營養師谷傳玲就表示，如果..

保養品再貴也沒用！皮膚科醫師點名5個「變醜壞習慣」超多人犯

為了維持好狀態，許多女生每天都很認真保養，甚至花大錢買貴婦保養品都不手軟，但肌膚狀態卻不盡人意，小心元兇可能就藏在你的日常習慣裡！知名皮..

加工肉超NG！營養師教你預防大腸癌，6個「好習慣」聽仔細

近年來不少名人都因大腸癌離世，營養師高敏敏指出，大腸癌一直位於10大癌症榜首，想預防大腸癌，重點還是應從「飲食習慣」下手，讓營養師教你怎..

營養師揭「日本長壽村」養生秘訣！5種食物讓你越吃越健康

日本沖繩是世界上著名的長壽區，老年人普遍壽命長，且身體硬朗，而其中的長壽秘密，一大關鍵就是飲食！營養師毛蕾就分享，她研究了沖繩人的飲食習..

5種生活方式舒緩胃脹氣　吃鳳梨、拿包裹都有助緩解不適

飯後，腹部總是容易感到膨脹不舒服，輕拍後還會出現鼓聲，想吃美食又害怕脹氣，5個飲食生活習慣緩解壓力。

不用168也能瘦！營養師教減肥「12個好習慣」：每口咬20秒

為了減肥，努力少吃、嘗試各種瘦身法，卻老是看不到效果？其實減肥不一定要執行特殊的飲食方法，知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就表示，透過調整生活習..

營養師推薦「有助減肥」的5種水果！低糖低熱量不發胖

減肥或控制體重時，除了避開油炸、甜點等高熱量食物外，也有不少人擔心水果含糖量高會發胖而不敢吃，但其實只要選對水果，不僅能幫助減肥，還有助..

皮膚科醫師教吃出「不長痘體質」4秘訣！　「3多1少」快記好

你是不是明明清潔、控油保養都努力做，但時不時就容易冒痘痘？其實飲食也是改善痘痘問題的一大關鍵！知名皮膚科醫師廖苑利表示，有些食物營養素能..

水煮餐較健康？營養師曝「無油飲食缺點」，減重不成恐傷身

不少人想要減重，開始改吃水煮餐，但是水煮餐真的比較健康嗎？營養師高敏敏表示，無油飲食其實是減肥的大地雷，盤點長期無油飲食的缺點，長期吃不..

營養師揭蘋果3大妙用！不只是減肥好夥伴，還能改善腹瀉

有句話說「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果是很常見的水果，除了可以補充維生素、膳食纖維，也是減肥時的好隊友！知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享..