勤運動可放心大吃？　這些錯誤觀念讓妳的體重停在撞牆期

▲選擇喜愛的運動，才能持之以恆。（圖／翻攝Unsplash，以下同）

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夏天到了，又是認真面對身形的時候了，雖然知道飲食均衡搭配運動才會瘦得健康漂亮，但常有停滯期難以突破，此時可重新省視一下是否有以下錯誤觀念，導致自己一直身處於撞牆期，尋求正確的方法，才能有效達到理想狀態。

▲運動後大吃是禁忌，仍要搭配均衡飲食才健康。

運動吃再多也不會胖
錯！自恃有運動習慣，飲食卻不節制，認真努力流的汗水都白流了，其實運動消耗的熱量比你我想像的還少。保持運動習慣的人，依然要定時吃營養三餐、減少攝取垃圾食物，飲食與運動相互搭配才有效果。

▲盲目追隨新興減肥法，不如選擇喜愛的運動項目努力。

跟流行追新興減肥法
網路經常流傳各式減肥妙招，層面涉及運動與飲食菜單，最怕你三心二意，不停更換各式減肥方法，還沒達到目標就輕易放棄。不如選擇一、二項真正喜愛的運動，偶爾交換做不無聊，運動持之以恆才是上策。

▲有氧運動再搭配重訓，讓身體線條更緊實。

做有氧運動已足夠
不用特別健身器材輔助的跳舞、跑步等有氧運動，隨時都能做相當方便，但單做有氧還不夠，若能搭配重訓效果會更好，因為會增加新陳代謝率，也能雕塑身體線條，讓身體更緊實，不是體重達標就行，增強肌力也很重要。