勤運動可放心大吃? 這些錯誤觀念讓妳的體重停在撞牆期

▲▼ 運動。(圖/翻攝Unsplash)

▲選擇喜愛的運動,才能持之以恆。(圖/翻攝Unsplash,以下同)

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夏天到了,又是認真面對身形的時候了,雖然知道飲食均衡搭配運動才會瘦得健康漂亮,但常有停滯期難以突破,此時可重新省視一下是否有以下錯誤觀念,導致自己一直身處於撞牆期,尋求正確的方法,才能有效達到理想狀態。

▲▼ 運動。(圖/翻攝Unsplash)

▲運動後大吃是禁忌,仍要搭配均衡飲食才健康。

運動吃再多也不會胖
錯!自恃有運動習慣,飲食卻不節制,認真努力流的汗水都白流了,其實運動消耗的熱量比你我想像的還少。保持運動習慣的人,依然要定時吃營養三餐、減少攝取垃圾食物,飲食與運動相互搭配才有效果。

▲▼ 運動。(圖/翻攝Unsplash)

▲盲目追隨新興減肥法,不如選擇喜愛的運動項目努力。

跟流行追新興減肥法
網路經常流傳各式減肥妙招,層面涉及運動與飲食菜單,最怕你三心二意,不停更換各式減肥方法,還沒達到目標就輕易放棄。不如選擇一、二項真正喜愛的運動,偶爾交換做不無聊,運動持之以恆才是上策。

▲▼ 運動。(圖/翻攝Unsplash)

▲有氧運動再搭配重訓,讓身體線條更緊實。

做有氧運動已足夠
不用特別健身器材輔助的跳舞、跑步等有氧運動,隨時都能做相當方便,但單做有氧還不夠,若能搭配重訓效果會更好,因為會增加新陳代謝率,也能雕塑身體線條,讓身體更緊實,不是體重達標就行,增強肌力也很重要。

關鍵字:

瘦身, 健康, 運動
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