▲體重浮動大，多半都是因為體內水分惹禍。（圖／Unsplash，以下同）
編輯 / Lily
正在實行減重計畫的你，是否每天心情都隨著體重高高低低？其實體重的上下浮動很正常，如果你正在減重，如果正確控制住飲食，不妨將眼光放遠，觀察一周或是一個月的體重趨勢，才是健康的心態。以下有6個造成體重浮動的原因，趕快來了解！
▲喝進口中的水也有重量。
#喝水的量
很多在減重的人都強調，每天喝進口中的水量一定要充足，一天8杯水跑不掉，有時上廁所前或是廁所後，因為水分滯留體內原因，正負1公斤是正常。
#排便不順
就像體內滯留水分一樣，若是排便不順也會使得體內廢物堆積，使得體重短暫是上升，若你最近體重停滯，檢視一下是否有便秘的問題。
▲我們要在意的體脂數字，而不是短暫的體重波動。
#高強度運動
高強度運動會讓身體肌肉纖維撕裂，在生長新的肌肉時，受損的肌肉纖維會變得更容易儲水，這些都是暫時的，不用擔心。
#鹽分攝取
當體內電解質不平衡時，或是你吃重口味，攝取太多鹽導致體內鈉過量，身體都會容易儲水，導致體重上升。
▲用餐後體重立刻飆升，但不需要太在意。
#食物的涉入
食物也是有重量的.，有沒有發現，空腹體重和吃完一餐的體重竟然差很大，但是若是你經過一段時間的斷食，又會立刻反映在數字上，所以千萬不要緊張。
#生理期關係
許多女生生理期特別容易水腫，這段時間的體重會比平時體重多個1公斤，待生理期結束，荷爾蒙波動趨於正常後，體重又會回歸正常標準值。
我想要說....