▲營養師分享，有些保健食品一起吃更加分。（圖／翻攝unsplash）
記者張毓容／台北報導 圖／達志示意圖、翻攝IG
隨著健康意識抬頭，越來越多人都有透過營養保健食品來補充營養的習慣，但每天要吃的瓶瓶罐罐保健品這麼多，可以全部一起吃嗎？還是該分開吃？知名營養師張家榕就表示有些保健食品搭配吃會有1+1>2的優點，她就分享6組一起吃會更加分的保健食品組合，快來看看你吃對了沒？
＃鈣＋鎂
這組是放鬆好夥伴，這兩個營養素可以維持肌肉收縮和神經正常功能，一起吃有助於放鬆、舒緩情緒，間接幫助好睡。
＃鐵＋維生素C／鐵＋維生素B群
維生素C有助於提高鐵的吸收率。
很多人都知道補鐵可以幫助缺鐵性貧血造血，而維生素Ｂ群裡面的B6、B12、葉酸等，也與紅血球的形成有關係。
＃葉黃素＋魚油
葉黃素和魚油都是脂溶性，且魚油能幫助葉黃素吸收，剛好也對舒緩乾澀疲勞有些幫助。
＃鋅＋維生素C或維生素A
鋅＋維生素C，兩者都與保護力有關，也都與膠原蛋白合成有關，讓美麗更加分；鋅＋維生素A則是有助於傷口癒合，增進皮膚與黏膜的健康。
＃兒茶素＋維生素C
維生素Ｃ可以幫助增加兒茶素的吸收，像是喝綠茶時可以擠一點檸檬和柳橙，但營養師也提醒，怕胖的人不要擠太多。
＃膠原蛋白＋維生素C
維生素C能幫助膠原蛋白的合成。
我想要說....