嘴饞想吃不怕胖！營養師分享5種零食　熱量低又有飽足感

相信大家很常在營養師口中聽到「少吃多動」這四個字，但要維持健康苗條曲線，就得這麼刻苦嗎？減重是許多人一輩子的課題，不過少吃多動本身就違反..

一個關鍵步驟幫內臟減肥　身體也會變年輕

或許外在肥跟體態比較有關，不過最需要注意的就是「內臟肥胖」，因為跟外在肥相比，內臟肥更會直接影響健康，有些人看起來瘦瘦的，可是內臟卻附著..

老是減肥失敗？營養師曝「做好12件事一定瘦」：睡眠也是關鍵

為了減肥，努力少吃、嘗試各種瘦身法，卻老是看不到效果？其實減肥不一定要執行特殊的飲食方法，知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）表示，透過調整生活習慣..

天氣冷食慾大開　掌握「發胖時段」與「瘦身時段」聰明避雷

天氣冷了身體感覺特別飢餓，拉麵、麻辣鍋或是熱熱飯食都感覺特別美味，許多民眾冬天養肉肉，到夏天就拚命狂減，其實只要掌握身體「瘦身時段」跟「..

韓星秋瓷炫公開「早餐清單」　網驚：吃那麼多怎麼還那麼瘦

韓星秋瓷炫在《小紅書》分享自己的早餐內容，讓網友驚呼怎麼吃那麼多？她表示即便在管理身材期間，一天只吃兩頓飯，但是早餐會吃比較多，即使是出..

96%的瘦子都會吃早餐　3個原則讓你越吃越瘦

許多人想減肥或維持體重，總在思考是否要吃早餐，尤其近年風行的168斷食法，讓更多人為符合8小時進食原則，直接「犧牲」早餐攝取，在美國康乃..

6個方法養出「幸福荷爾蒙」　只要用對方式呼吸就可以

現在人面對壓力與緊張，常會導致長期感到疲勞、睡不好，或是情緒低落、精神不佳等狀態，這時你需要認識「血清素」，簡單而言他是在我們腦中合成的..

先吃肉或先吃菜竟然有差　吃對順序「易瘦體質」養出來

冷呼呼的天氣，多數人的食慾也開始催出來，或許在較厚重的外衣下，我們可以稍微減輕一點外在壓力，但如果能知道一些輕鬆保持身材的小秘訣，當然是..

范文芳傳授「好眠秘訣」：手機不進臥室、別帶著情緒睡覺

現代人多半有睡不好的問題，女星范文芳就在《小紅書》分享自己睡好覺的秘訣，她提到睡覺才是變美的根本，只有把覺睡好，其他的養生方法才會奏效，..

入冬早晚溫差大！專業藥師：一天一根香蕉遠離心血管疾病

現代人生活緊張壓力大，三餐不節制，不少人年末健檢都有一堆紅字待解決，屈臣氏藥師提醒，入冬早晚溫差大，心血管疾病風險高，入冬保健別輕忽，加..

168減肥沒效？營養師曝「斷食法6關鍵」要注意：飲品要選對

輕斷食法可說是現在最流行、最多人在使用的減肥方式，從許多明星名人愛用的「168」到1410、52斷食法等都有其愛好者，但知名營養師蕭瑋霖..

皮膚蠟黃有救嗎？8個原因＋NG飲食習慣快改掉　日常保養還原冷白皮

被人說過你肌膚好黃嗎？這種「黃」可不是膚色歧視，而是一種不健康的黃氣，一種不自然的蠟黃感，不僅蓋過了原本的膚色，也讓氣色看起來很糟，甚至..

超夯「蛋白質減重法」一周體脂降3%！　正常吃也能養成易瘦體質

你還在實施斷食法和餐餐計算熱量嗎？想要輕鬆瘦身成功，絕對要嘗試看看近期超夯的「蛋白質減重法」，透過提高優質蛋白質的攝取量增加飽足感，輕鬆..

黑眼圈怎麼保養都無效？　請遠離5種食物

明明未感冒，就出現鼻塞、鼻水流不停或鼻癢的痛苦嗎？那可能是過敏性鼻炎的徵兆，其實鼻子過敏不僅發生在季節交替，包括進出冷氣房都有機會導致過..

秋冬食慾大開　掌握2重點HOLD住身材免餓肚

已正式進入冬天，本周氣溫降的有感，秋冬時節最幸福就是來碗溫暖的火鍋，或者是誘人的蛋糕下午茶，食慾漸開成了身材大敵，其實只要在吃飯時掌握2..

水果飯前吃還是飯後吃？營養師解惑：減重者餐前吃能增加飽足感

現代人生活忙碌，三餐飲食不定，因此開始更注重健康，像是有機會就多補充蔬果攝取纖維質，幫助排便更順暢，但是補充水果究竟要什麼時候吃呢？營養..

想吃炸雞又怕胖？營養師教「吃炸物不罪惡」6原則：水果有妙用

鹹香酥脆的炸雞、薯條，光是香味就讓人流口水，總是想吃又怕胖？或是每次吃完都覺得好罪惡？營養師陳心驊（菲菲）就分享6個「吃炸物原則」，讓你..

小心胃食道逆流！營養師曝6大NG飲食習慣：常吃宵夜也上榜

「喝咖啡、吃甜食又讓你胃食道逆流了嗎？」這句廣告詞大家都聽過，而這也是許多人的寫照。營養師陳心驊（菲菲）就表示，現代人因飲食型態的改變，..

上班族無壓力「養成5習慣」瘦更快！　零食擺放位置也是大學問

整天待在辦公室，下班抓緊時間運動，卻還是瘦不下來，到底怎麼辦？不妨改善一下飲食、生活習慣，像是狼吞虎嚥容易變胖、餐具大小會影響進食的量等..

不抗糖老得快！皮膚科醫師教「改善糖化肌」4秘訣：少吃油炸

包含大S、張韶涵等不少女星都曾分享過自己的「抗糖保養」，她們也都維持著堪稱逆齡的好狀態，其中抗糖就是關鍵之一。皮膚科醫師劉秀麗就在小紅書..