168斷食法好夯！營養師曝「9種人」別輕易嘗試

「168斷食法」是不少人嘗試減重的方式，簡單來說，就是將一天的進食在8小時內完成，其餘16小時禁食，營養師程涵宇在臉書分享，斷食16小時..

減重專家教年節控制體重3原則　「加法飲食」趕快學起來

根據國民健康署的調查，春節期間有超過 4 成的民眾在過完年後增加平均 1.7 公斤的體重。為了讓年後的體態不走樣而嚴格限制飲食，容易引起..

過年掌握飲食3攻略大吃不怕胖！年前「低碳飲食」年後秒瘦回來

即將迎來農曆春節，想必不少人都習慣在年節期間多吃少動，光是滿滿豐盛的美食，就讓人不敢在連假後站上體重機，其實只要掌握飲食3攻略，不用刻意..

擔心連假變胖？營養師教你搞懂「進食順序」不讓肥肉上身

國慶連假正是放肆吃的大好時刻，但小心一不留意就增加1-2公斤，營養師高敏敏教你「放肆餐」這樣吃更健康，讓你開心吃之餘，同時幫助降低身體負..

99%的人都有「情緒性進食」！戒掉嘴饞5招也能輕鬆變瘦

現代人生活壓力大，常常會出現「情緒性進食」，意思就是身體本身不是很飢餓，但總是動不動有嘴癮，想咀嚼東西、品嚐美味來釋放壓力，所以很容易越..

巧克力減肥法2個月瘦10公斤　「兩個進食時機」加速燃燒卡路里

許多人把巧克力視為甜食，其實這不一定正確，因為巧克力含有可可，是很優秀的抗氧化食材，所以特定比例的巧克力，不但對人體有益，還有幫助減肥的..

用了「168斷食法」卻沒瘦？營養師曝5大原因：太晚進食也NG

由許多明星名人帶起流行的「168斷食法」，執行方式簡單又好記，可說是近年來最夯的減肥方式，但168可不是有用就能減肥成功！你是否也是那個..

越累越想吃！營養師曝「焦慮性進食」4症狀，你也中了嗎？

現代人生活壓力大，你自己或是身邊朋友，是否也會藉由吃東西來填補內心空缺，越忙越累更想靠食物得到快樂，營養師余朱清在臉書專頁分享，若有以下..

「巧克力減肥法」2個月瘦10公斤　兩個進食時機「加速燃燒卡路里」

許多人把巧克力視為甜食，其實這不一定正確，因為巧克力含有可可，是很優秀的抗氧化食材，所以特定比例的巧克力，不但對人體有益，還有幫助減肥的..

照吃也OK！實測10天「晚上8點後不進食」，輕鬆甩掉1.7kg

「168斷食法」減重成效佳，不少人也提出早點吃晚餐能有效甩肉，日本節目《この差って何ですか？》邀請3位平日習慣在8時後才吃晚飯、年齡落在..

168輕斷食沒效了？專家教3招突破減肥平台期　試試調整進食時間

先前爆紅的168斷食、14/10斷食或52斷食法等輕斷食法，對不少人來說是簡單、方便又有效的體重管理方式，但有些人用了一段時間後發現，好..

運動後把握「進食黃金期」　就能幫助降體脂

有些人辛辛苦苦運動想減重，怎知流了一身汗，站上體重機數字反而不減反增，這種情況周邊好友多少都有幾個，讓許多人陷入沮喪地獄，資深營養師表示..

「情緒性進食」導致爆肥！4招懶人包教妳輕鬆瘦10kg

現代社會職場競爭激烈，許多人承受巨大壓力，特別是所謂的「三明治世代」，就是25歲到64歲中、壯年族群，一方面要照顧上一代年邁長輩，又要照..

吃飯速度放慢點！網傳吃不胖「平腹進食法」，趕快學起來

多吃又想不發胖，真的是天方夜譚！除了稍微的飲食控制外，日前瘦身版有網友分享超強「平腹」進食法，只要小腹平坦，看起來相對變瘦，而且真的一點..

曾莞婷兩周火速甩5公斤！自爆「8小時進食法」：真的有效

本土劇女神曾莞婷無論是拍戲或是跑時尚趴總是上鏡無死角，（6日）出席精品活動時，身型明顯消瘦不少，她表示，「兩個禮拜內就瘦了四五公斤。」當..

天冷狂嗑我不怕　搞清楚「發胖時段」再進食，維持身材超簡單

天氣冷了身體感覺特別飢餓，拉麵、麻辣鍋或是熱熱飯食都感覺特別美味，許多民眾冬天養肉肉，到夏天就拚命狂減，其實只要掌握身體「瘦身時段」跟「..

肉肉女必學6招「增肌減脂」！三餐都要蛋白質、運動一小時內進食

微胖女生想要練出完美體型，最好的方法就是用「增肌減脂」，在訓練的過程中，運動和飲食的控制都要恰到好處才可以！以下提供6個運動、飲食重點，..

一招變美／安溥調整入口順序　「不發胖進食法」超有效

歌手安溥（張懸）兩個月前宣布懷孕，她分享即將升格為媽媽，是完全不在計畫內的事，直言懷孕其實很不自在，同時向其他媽媽喊話別強求自己一定要1..

3分鐘搞懂「進食順序」　年菜放心大吃、身材不走樣

過年當然要開心大吃啊！如果每道年菜都要斤斤計較熱量，那還有什麼意思？營養師表示，除了定量，進食順序才是不發胖關鍵，理想順序應該先喝湯，接..

別一個人吃飯了！日研究：孤單進食容易死掉、憂鬱

平時下班時間不固定，習慣一個人吃飯嗎？未來你可能需要個「飯友」了！因為日本一項研究指出，一個人吃飯的死亡風險，是跟別人一起吃飯的1.5倍..