專家教你3重點挑對「益生菌」　提升冬季保護力

現代人多外食，常面臨消化不良、排便不順暢等困擾，建議除了在日常生活中均衡飲食、適度運動外，也可以透過補充益生菌保健，要如何挑益生菌來提升..

減肥別忌口！正常吃澱粉也能健康瘦　改變3習慣越吃越瘦不復胖

健身、減肥風氣盛行，不少人為了減重而開始飲食控管，且「澱粉類主食」成為許多人避之唯恐不及的食物，然而，吃澱粉其實不會變胖，會胖多半是因為..

維生素C什麼時候吃最好？6大功效＋攝取量要知道　加碼高含量食物推薦

維生素C是身體需要攝取的重要維生素之一，它可以促進免疫系統健康、抗氧化、及有助於膠原蛋白生成等多種功效。但就像任何營養素一樣，維生素C的..

別亂減！中醫「五型減重」法輕鬆瘦　老饕屬性多吃白色食物更好

根據衛生福利部國民健康署統計資料顯示，台灣成人過重或肥胖率達47.9%，相當於每兩位成人就有一位過重，十大死因中更是有8項與肥胖有關，包..

掉髮人快吃！皮膚科醫師曝5種「生髮食物」：第1外食人更要吃

現代人掉髮問題日益嚴重，甚至不少人年紀輕輕就開始出現掉髮狀況，頭髮越來越稀疏！除了注重頭皮髮絲清潔和養護，吃對食物也能幫助讓頭髮生長。小..

奶類知多少？營養師曝：鮮奶和保久乳營養差異不大

營養師程涵宇指出，市面上的牛奶種類五花八門，常見的分別為鮮乳、保久乳、奶粉和調味乳，她也簡單介紹奶類的區別，教你輕鬆選出最適合你的乳品。

趙露思「元氣早餐」是甩肉秘訣！主角水煮蛋搭配這杯超順暢

你是早餐派，還是不吃早餐派？趙露思的減肥秘訣就是堅持吃早餐，外食族想要靠飲食瘦身並非難事，早餐可以提供身體所需的能量，啟動新陳代謝。吃得..

皮膚25歲開始老化？　皮膚科醫師傳授3招輕鬆遠離初老肌

現代人生活與飲食不規律、又經常熬夜及三餐外食；外在環境則是受空氣汙染環境所圍繞、及紫外線與3C產品藍光傷害細緻肌膚等等，生理加上心理壓力..

久坐一直胖肚子？營養師教3招「瘦肚秘訣」　飯後是關鍵時刻

現代人生活型態改變，不少人都是「坐式生活」，長時間久坐，就算整體體態不胖，腰上也掛著一圈軟胖肥肉，少吃一點也減不掉大肚子。營養師Tun就..

營養師教「改善易胖體質」5大關鍵！身體慢性發炎別忽略

很多人都會開玩笑說自己喝水也會胖，雖然是誇大了點，但有些人真的是易胖體質，明明吃得不多但就是容易發胖，努力減肥也效果也總是不太好，或是很..

營養師曝5個超危險的「NG廚房習慣」！沖洗生肉反而易污染

不少人覺得外食重油重鹹，為了健康，越來越多人開始自己在家下廚，但有些小細節一定要注意，如果做錯可能產生有害物質，危害健康，甚至有產生爆炸..

靠吃能美白！營養師點名「3種防曬食物」　遠離曬黑、斑點危機

雖然即將進入換季時節，但目前依舊豔陽高照，紫外線還是不容小覷，想要安全進入秋冬不曬黑，除了做好防曬，飲食上也有一些技巧！營養師沈夏冰就分..

5個習慣讓你在生活中「默默破財」　戒掉一年存款增加很有感

在這個高壓薪資卻普遍低迷的時代，社會新鮮人每月租屋、生活費扣下所剩無幾，但儲蓄預防還是要做的，若你每個月都覺得「卡很緊」，存錢甚至不到2..

9成國人膳食纖維攝取不足！營養師公布「燙青菜營養圖鑑」

現代人經常外食，因為外食普遍蔬菜量都不夠，大家只要有機會就會點盤燙青菜來吃，那麼哪一種蔬菜的營養成分最高呢？營養師高敏敏表示，既然要加菜..

飲控也可以偷懶不下廚！台北4間「健康餐廳」推薦　輕鬆減脂不無聊

現代人的「健康飲食」觀念越來越盛行，想要吃健康的減脂餐，多數人會選擇自己準備，利用下班時間自行料理，不過偶爾還是會有想偷懶耍廢，或是想跟..

營養師教超簡單「佛系瘦身餐盤」！　6秘訣吃出不易胖體質

想瘦身一定要吃很少？每次減肥沒多久就又復胖？外食族不知道該怎麼吃才吃得健康、均衡？知名營養師高敏敏近日就分享了一套「佛系瘦餐盤」，教你簡..

營養師：紅燒牛肉麵熱量破表，挑選麵條、湯底很重要

吃膩了便當，湯麵也是外食族的好選擇，有湯、青菜、肉，讓人吃了好滿足，但是吃之前你知道吃進了多少熱量嗎？營養師高敏敏列出湯麵類熱量，麵控必..

營養師曝4種「超傷身隔夜菜」別再吃！　加碼正確保存法

不管是家裡自己下廚或是買外食回家享用，難免會有菜太多吃不下的時候，你是不是也常將吃不完的餐點冰冰箱，放到隔夜再吃？營養師谷傳玲就提醒，隔..

營養師點名「5款水果」是減重好幫手，幫助代謝無負擔

天熱吃水果是一大樂事，但減重時要如何挑水果呢？擔心水果甜分太高會越吃越胖？那麼你可能吃錯水果了，營養師程涵宇分享，水果是減重時的超級好朋..

醃製品少吃！營養師教你「5多5少」原則，健康顧血壓

高血壓並非是中高齡專利，根據2015-2018年國民營養健康狀況變遷調查，18歲以上成年人高血壓盛行率為25.06%，營養師宋明樺分享，..