營養師傳授「水果吃不胖」秘訣，草莓早上吃能提升代謝力

減重時吃什麼水果好呢？有的水果含糖分高，多吃小心誤入發胖陷阱，若有減脂需求，建議挑選低熱量高纖維水果，吃了也不怕長胖，除了挑對水果外，什..

秋葵也入榜！營養師點名8款「消小腹蔬菜」，瘦肚超有感

現代人外食多，若是把每日飲食一字排開，便可發現嚴重缺乏纖維，使得排便卡卡、小腹大，惡性循環之下，想要瘦身更是難上加難，營養師朱瑞君在臉書..

防癌又抗老！營養師激推「6款紫色食物」，讓你越吃越年輕

現代人壓力破表、作息不正常，使得老化提前報到，營養師朱瑞君分享，紫色的花青素不單是美麗的天然色素，也帶有很強的抗氧化力，有利減少自由基傷..

體重卡關瘦不下來？營養師曝「6大切油成分」，減重事半功倍

減重是一場長期抗戰，飲食控制也規律運動了，但是距離理想體重總是差一步，營養師朱瑞君分享，當減重卡卡時，適時搭配保健食品是好選擇，市面上的..

少吃還是瘦不下來！營養師曝「5大原因」，你也中了嗎？

減重第一步就是要管住嘴，但是為什麼控制了飲食，還是胖呢？營養師朱瑞君在粉絲專頁分享，體內代謝率降低可能和以下5個原因有關，你中了幾項呢？

營養師曝「宵夜吃不胖」原則，「613」比例記起來！

終於等到星期五了，迎接六日今晚就想來些宵夜，要如何吃才不會胖呢？營養師朱瑞君分享，遵循3大宵夜法則，保證吃不胖，首先6：1:3比例法則必..

「9個跡象」代表你該排毒！營養師曝「一日蔬果排毒餐菜單」

最近身體卡卡，覺得頭昏嗎？營養師朱瑞君在臉書分享，以下跡象，像是容易焦慮、皮膚差、便秘、體味變重、關節疼痛、情緒波動大、想吃甜食、腹脹、..

營養師曝指甲「5大警訊」，「直紋明顯」竟代表勞累過度

很多愛美女生都喜歡做指甲，但是指甲沒養好，做得再美也撐不久，營養師朱瑞君分享，其實指甲的各式問題，能透露你的身體狀態，一些訊息都說明著你..

減重必看！營養師曝「9種食材」多吃，養出易瘦體質

想要成功瘦身，就得從挑選好的飲食開始，吃錯東西會讓減重徒勞無功，營養師朱瑞君分享，9款高蛋白低脂食材多吃，輕鬆養出易瘦體質。

花椰菜也上榜！營養師曝「6款減壓食物」，趕走壞心情

現代人生活緊湊忙碌，壓力大到全身都不對勁，營養師朱瑞君分享6種減壓食物幫助排解壓力，適當補充能放鬆心情，身體才會持續有活力。

營養師點名「7款地雷早餐」讓你越吃越餓，根本瘦不下來

你也在為減重所苦嗎？營養師朱瑞君在臉書專頁分享挑選早餐的重要性，原來吃錯早餐不僅熱量高，更容易使你一天容易有飢餓感，惡性循環之下，要瘦下..

「大肚腩」竟有好幾種！營養師教你如何分辨　才能用對方法變瘦

農曆春節放假後就開始大吃大喝，摸摸肚子是不是又多了幾層肉呢？想要輕鬆瘦下來，必須先搞懂你是哪種大肚子，營養師朱瑞君分享常見的4種大肚子，..

巧克力也入榜！營養師激推「8款宵夜良伴」，嘴饞吃也不怕胖

天氣轉涼又或是熬夜晚睡，肚子一下就餓，嘴饞完全停不下來，你最近在家是不是也莫名其妙就想找東西吃呢？營養師朱瑞君表示，吃錯東西小心熱量超標..

減重心好累！營養師激推「8款低卡鹹食」，深夜吃超滿足

減重是一場耐力賽，只要嘴饞破功就得重新再來，但偏偏天冷熬夜時，又好想吃一點鹹食來滿足心靈，但要怎麼挑又不胖是大學問，營養師朱瑞君分享減重..

營養師曝「吃麵不胖6秘訣」，湯麵比乾麵好、麵條粗細也很重要

你也是麵控嗎？很多人以為吃麵比吃飯好，沒想到越吃越胖，其實只要聰明選擇吃麵也能不發胖，營養師朱瑞君分享6種小技巧，像是吃麵要配小菜、吃的..

營養師激推6款熱茶「越喝越瘦」　選對茶佐餐，還能減少脂肪吸收

隨著天氣越來越冷，不時地來上一杯熱茶不但能夠馬上溫暖起來，還能療癒身心，而且茶品沖泡方便，只要隨身攜帶茶包，加上熱水馬上就能開喝，營養師..

菠菜瘦腿、葡萄柚瘦屁股！營養師傳授「瘦局部」飲食法

微涼的天氣，你是不是也跟著食慾大開呢？大肚子和粗腿讓衣服怎麼穿都不好看，營養師朱瑞君分享，吃對食物才能瘦對地方，當然除了飲食以外，搭配運..

瘦不下來有原因！營養師曝「吃不夠」竟會降低代謝力

減重人士心中一定有疑問，為什麼少吃體重沒掉，望著體重激只想落淚，其實並非飲食控制效果不彰，營養師朱瑞君指出，少吃卻瘦不下來，或許是和代謝..

營養師激推「6款燃脂食物」，真的不用運動也能瘦！

居家防疫上班，真的很難禁得起零食誘惑，一不小心就胖一圈，營養師朱瑞君在官方臉書建議，在家隨手放一杯綠茶或是開水，或是多多攝取以下食材，就..

社區感染拉警報！營養師：「6類防疫食物」多吃，提升免疫力又不會胖

國內疫情進入社區感染階段，除了戴好口罩防護、多洗手，提升自身的免疫力更為重要，營養師朱瑞君分享，不少人在飲食控制時很容易出現免疫力下降狀..