▲營養師建議攝取減壓食物，幫助排解焦慮壓力。（圖／Unsplash，以下同）
記者曾怡嘉 / 綜合報導
現代人生活緊湊忙碌，壓力大到全身都不對勁，營養師朱瑞君分享6種減壓食物幫助排解壓力，適當補充能放鬆心情，身體才會持續有活力。
生活在緊張步調下，現代人壓力不小，營養師朱瑞君表示，壓力不只會影響心情，也會使人交感、副交感神經失調，使內分泌變得混亂，造成頭痛、胸悶、氣色差、全身痠痛等各種不適。以下6種食物能幫助減壓，對身心都很有益處。
#南瓜子
內含大量鉀、鎂離子，是天然的神經安定劑，富含維生素B1、E，可安定情绪。
#花椰菜
十字花科的花椰菜，含有豐富的蘿蔔硫素，是一種能保護神經的物質，有神經安定和對抗憂鬱功效。
#核桃
富含Omega-3、卵磷脂，可以幫助改善大腦健康，核桃還有減壓的效果，能防止憂鬱或失智找上門。
#洋甘菊茶
洋甘菊茶使人心情放鬆和鎮靜，有助睡眠，同時可幫助抗發炎、抗氧化。
#抹茶
抹茶中內含的茶氨酸，研究顯示茶氨酸可降低焦慮現象，幫助放鬆、穩定不安情緒。
#黑巧克力
巧克力中的類黃酮可減少大腦神經發炎機率、減輕憂鬱，挑選越純的黑巧克力，效果越好。
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