明明在健身房努力操肌、揮汗如雨,但事後卻沒啥明顯效果?那你應該需要做點改善!多位專家提出能提升效果的小秘訣,快點記起來,助你朝目標更近一..
從金髮尤物Reese Witherspoon到傳奇超模Cindy Crawford,一起來看看這些女明星們在日常保養中有哪些堅持與原則!
「完美的腿型不僅僅是美麗的大腿線條,而是從臀部到腳踝均穠纖緊緻」,教練Danny Musico說,擁有人人稱羨的雙腿,是絕大多數女人的願..
有在追《延禧攻略》的人,想必都被有著一雙電眼的御前侍衛「富察傅恆」迷倒,但最近越來越多人「變心」愛上他的好兄弟海蘭察!因為同樣有著高顏值..
為了穿上比基尼時可以火辣辣的,鏟肉是所有人的共同課題,但真正要動起來又好懶啊,夏日瘦身有妙招,靠「深呼吸減肥法」就能跟肥肉說掰掰,有人甚..
每個尺寸的女孩,都有各自的體型煩惱,我們不該被「瘦即是美」的嚴苛標準綁架,Kimiko發現,日常中不良的坐姿跟站姿,都會讓肌群失去力量。..
二寶剛滿一歲的美女健身教練Annie,擁有纖細修長的雙腿和性感完美的川字腹肌,體態緊實到人見人羨慕,要是不說,誰看得出來她是兩個孩子的媽..
近年來,許多男女老少都漸漸踏入健身的領域,無論是為了健康,還是為了窈窕的體態,訓練都需要有穩定且循序漸進的規劃,不過身為健身菜鳥的你,該..
健身的人應該都知道,深蹲的好處非常多,雖然是簡單的腿部動作卻可以燃燒全身的脂肪,並且深蹲也是練就翹臀的絕妙步驟,所以健身務必從學會深蹲開..
2o18世足賽即將開打,除了場內帥氣的鮮肉球員有看頭之外,場外這些球員的火辣女友們也是世足賽亮點之一,今天COSMO Angel就要來公..
工欲善其事,必先利其器,瘦身也是一樣的道理。妳聽過Foam Roller嗎?它是一種健身滾輪,能讓妳躺在上面邊滾動,藉由這個工具按摩全身..
許多人追求「局部瘦身」訓練,目的是為了讓想減肥的部位能看起來瘦一點、脂肪少一些,但這種想法往往被認為是錯誤的健身觀念,因為重訓並不能夠消..
最近爆火的《驚奇隊長》布麗拉森Brie Larson、《控制》小三艾蜜莉Emily Ratajkowski還有布魯克林的新女伴蕾西伍德L..
下半身肥胖,是多少亞洲女性的夢靨,梨型身材讓人超困擾,明明不胖,但雙腿總是浮腫,怎麼也瘦不下來,試試看「髖關節」伸展9招,一起擺脫臃腫下..
男星張睿家,有著一身結實肌肉的陽光外型,常常令人眼睛大吃冰淇淋!隨著全新網劇作品《動物系戀人啊》即將開播,在裡面飾演霸道總裁的他,自信表..
「胸部小」、「屁股大」、「腿肥腫」、「沒腰身」,是不是讓你很煩惱?讓你「崩壞」的主因其實是連接上半身與下半身的髖關節附近容易囤積老化廢物..
擁有姣好身材的藝人陶嫚曼,以及晉身辣媽的林可彤,最近都在臉書上分享超狂的運動照片,砥礪自己和鼓勵粉絲也愛上運動飆汗的快感。
聖誕節跨年轉眼就要到了...又到了冬天厚外套包緊緊的日子,女生們想展現身材絕對不能錯過腿呀!
今天JING老師教大家三個上肢的訓練,針對胸、肩、背的鍛鍊,每個動作都會有一分鐘的時間,提醒大家中間記得休息30秒後再繼續下個動作,也別..
相較於胸肌及手臂來說,腹肌是相當難練起來的肌群,除了健身的姿勢、強度都要精準外,飲食也是相當重要的一環!美國《GQ》網站列出5種該少吃的..