把私人教練帶回家更有動力！3款運動健身APP超實用

就算看到身邊的姐妹認真運動，明知不能輸，卻還是提不起勁嗎？去健身房不但要花錢，交通不方便的話更沒輒，跟很多人一起運動也難免要排隊分享器材..

養成後天「大直腿」不是夢　O型腿、X型腿這樣做矯正骨盆

有些人天生有著100cm大長腿，但看起來卻沒那麼令人嚮往；相反的，有些女星雖然不到160cm，腿看起來卻像是有170cm一樣長，差別在哪..

「正確走路」比跑步燃脂效果好　該怎麼做大公開

每個人每天都在走路，雖然其實走路是日常，但如果用對方法，是能有效減肥的。你知道嗎，光是變化走路方式，就能訓練的腰、背、腿等不同肌群，想要..

7日瘦身戰鬥營開課！日本瑜珈老師運動菜單公開，照三餐做甩肉超有感

站在鏡子前總覺得身材臃腫，贅肉鬆散很擾人？七日緊急瘦身營開課啦！最近日本有一位「瑜珈教師」在網上爆紅，她所傳授的居家瘦身運動共有早、中、..

3招抱佛腳運動　速效養出火辣比基尼身材

夏天就是比基尼（Bikini）的季節，也是一年一度驗收身材曲線的時間！回想過去幾個月的放縱，接下來要去海邊怎麼辦？趕在驗收成果之前，用幾..

《復仇者4》史嘉蕾公開魔鬼健身法！零食只吃堅果、蘋果醋泡澡消水腫

終於等到《復仇者聯盟4》上映啦！史嘉蕾喬韓森Scarlett Johansson超嚴格的在維持身材，快點讓我們一起來看看黑寡婦的健身飲食..

張鈞甯、楊晴告訴妳運動前後多做4招「筋膜放鬆」線條會更美

熱愛跑步運動的張鈞甯，每次最容易被問到的就是「為什麼常跑步都不怕變成蘿蔔腿或是變成大肌肉？」還有練就漂亮腿部線條的女星楊晴，每次運動前後..

五位女星瘦腿祕技大公開！楊冪3招練成腿精、郭書瑤靠「擀麵棍」

瘦腿到底該如何做才能有感呢？除了持之以恆，每天認真執行外，下面分享小禎、楊冪等女星的美腿方法，針對水腫型、肌肉型都能找到適合的～

手臂細一點、臀部翹一點！健身教練：「簡單3招」讓你變身網美

春夏正是出遊好季節，想拍出一張秘境網美照，體態雕塑不能少，好的體力更是必須，否則不只是氣喘吁吁不夠美麗，回到家還會鐵腿好幾天！女性友善運..

減肥最怕胖回來！3個要訣必知　「增肌＋減脂」提升基礎代謝率

每次連假結束後，比要開始上班／上課更讓人痛苦的就是「連假肥」啊！根據調查，有超過3成的人在連假期間都會變胖，你也還在煩惱如何減肥嗎？光靠..

男神C羅背後的女人是她！Georgina產後身材超辣　4招養成魔鬼曲線

身為全世界無人不知、無人不曉的足球金童，葡萄牙裔足球員C羅（Cristiano Ronaldo）的一舉一動都備受鎂光燈關注。他的身邊出現..

蜜桃臀才是王道！IG健身女王Anllela公開練臀菜單+飲食秘訣

如果有在鍛鍊身材的人，一定看過Anllela Sagra的照片，超完美的腹肌與臀部，讓她在Instgram上爆紅，現今更擁有超過千萬粉絲..

南韓女團5大終極瘦身餐公開！「地瓜＋無鹽減肥法」2週狂甩6公斤

南韓女團偶像為在舞台上展現最好的一面給粉絲，除了平時密集的練習外，也必須維持苗條身材，讓表演更臻完美。而眾女偶像們也各自有不同的瘦身秘訣..

年後甩油計畫預備備！3 組肌肉訓練在家就能做

「健身」是為了下一場美食做準備，動得越多、你未來就可以吃得更多，理論很簡單，訓練肌肉，可以增加你的基礎代謝率，也就是跟過去吃同樣的分量，..

彭于晏健身菜單快儲存！練出超猛身材「比希臘雕塑還美」

即便到了2019年，彭于晏仍坐穩男神地位，甚至還不斷攀升！在常穿的帥氣西裝之下，他的身材曾被讚「比希臘雕塑還美」，在大魚大肉後，就把他當..

「一樣體重卻看起來比人胖」　健身教練教4招動作，姿勢改正先瘦一圈

很多女孩都有手臂、背部肥胖，穿緊身背心或運動內衣時肉肉完全跑出來，再加上久坐辦公室長期對著電腦、滑手機，身體長期處於一個不良的姿勢，合併..

塞車不再全身痠痛　5招小空間體操解救僵硬

過年雖然全家返鄉出遊很開心，但也免不了遇到大量車潮，此時除了有耐心之外，也能順便做做幾招「拉筋式」緩和僵硬的身體，萬芳醫院復健科鄭宇軒醫..

水桶腰、掰掰袖...最難瘦部位，1個動作就能輕鬆減去

許多女性對於身體的曲線都很不滿意，尤其是胖小腹、掰掰袖與水桶腰，更是超常見的困擾，輕適能Banay教練就針對這樣的肥胖問題，進行一系列的..

正走＋倒走＋踮腳走40分鐘　燃脂效果比跑步更好

每個人每天都在走路，雖然其實走路是日常，但如果用對方法，是能有效減肥的。你知道嗎，光是變化走路方式，就能訓練的腰、背、腿等不同肌群，想要..

房思瑜靠「深蹲」走過減重撞牆期　堅持30天讓身型線條更美

房思瑜也曾走過減重撞牆期，無論怎麼做仍是卡關，螢光幕前的工作更容易把一切都「放大」，導致節食、大吃的惡性循環，逼自己運動又看不見成效，覺..