《復仇者4》史嘉蕾公開魔鬼健身法!零食只吃堅果、蘋果醋泡澡消水腫

終於等到《復仇者聯盟4》上映啦!之前在美國首映的紅毯時,黑寡婦史嘉蕾喬韓森Scarlett Johansson一身超火辣的緊身高衩低胸露背禮服,完全讓人的眼睛辣炸了,而她之前也在訪問時說過,為了《復仇者聯盟4》黑寡婦那緊身的戲服,史嘉蕾喬韓森Scarlett Johansson也超嚴格的在維持身材,快點讓我們一起來看看黑寡婦的健身飲食菜單。

吃大量的蔬菜水果

黑寡婦史嘉蕾喬韓森Scarlett Johansson說想要維持身材,一定要先從飲食開始,這樣才能事半功倍,每天一定要攝取足夠的蔬菜、水果,蔬菜可以提供纖維素,幫助新陳代謝,排除體內廢物。而水果則含有豐富維生素,是讓身體機能修復的最佳元素!

黑寡婦史嘉蕾喬韓森Scarlett Johansson的主要飲食會以藍莓、燕麥、花椰菜、南瓜、鮭魚、菠菜和優格...等健康低熱量的食材來作變化,至於飲料則以可以去油解膩的綠茶為主。她本人也透露,最喜歡的早餐菜單是,麥片和新鮮莓果所作成的煎餅喔!

▲史嘉蕾 。(圖/翻攝自IG)

少量多餐進食

黑寡婦史嘉蕾喬韓森Scarlett Johansson在拍《復仇者聯盟4》的訓練期間,飲食採用少量多餐制,食物都吃一小份一小份就好,不要吃到撐,這樣也能讓食量變小。

保持食物單一

黑寡婦史嘉蕾喬韓森Scarlett Johansson的飲食重點有一個很關鍵的點,那就是保持吃下去肚子裡的食物種類單一,這樣能讓身體更易消化及吸收營養,而簡單的食物對身體也比較好。

▲史嘉蕾 。(圖/翻攝自IG)

零食只吃堅果

很多女星的零食都是堅果,而一天一小把堅果,也可提供身體一整天所需的優良油脂,所以黑寡婦史嘉蕾喬韓森Scarlett Johansson如果下午嘴饞的時後,就會吃一小把堅果解饞兼補充熱量。

吃起士保持心情愉快

就算飲食控制也不需要過度嚴格讓自己心情不好,像是黑寡婦史嘉蕾喬韓森Scarlett Johansson最愛吃起士,雖然在拍攝《復仇者聯盟4》訓練期間但依然會吃,讓自己能更有動力去訓練。

胸型不能垂

身為好萊塢美胸女神TOP1的黑寡婦史嘉蕾喬韓森Scarlett Johansson,其傲人的雙峰是每個女孩的夢想。雖然說後天無法改變胸部大小,但只要擁有好的胸型,視覺上罩杯直接往上升一個CUP!

▲史嘉蕾 。(圖/翻攝自IG)

洗澡後按摩胸線

若妳也想要擁有黑寡婦史嘉蕾喬韓森Scarlett Johansson的渾圓堅挺胸型,請在洗澡後使用美胸乳霜,搭配按摩手法,由下往上邊按摩邊擦上乳霜,最後再加上拍打按摩來促進胸部的血液循環以及塑形,就能夠擁有完美性感渾圓胸型。

每天都認真運動

為了穿下《復仇者聯盟4》黑寡婦的緊身皮衣,怎麼可能偷懶!黑寡婦史嘉蕾喬韓森Scarlett Johansson每天跟著健身教練一起90分鐘的訓練!首先,她會以有氧運動開始暖身。Angel們,千萬不要一開始就激烈的肌群訓練啊!一開始先在跑步機上,花15分鐘暖身。

▲史嘉蕾 。(圖/翻攝自IG)

訓練身體核心

黑寡婦史嘉蕾喬韓森Scarlett Johansson的訓練放在核心肌群!反覆將20 次箭步蹲、10 次交互蹲跳、10 次砸重力球、10次前後跨步、10次跳躍深蹲、10 次用彈力繩做滑輪下拉等動作,做滿3循環。真的很不輕鬆阿!為了完美的身材,就是要付出常人所不能忍的代價啊!

另外還有90分鐘循環訓練 (circuit training) :循環訓練是結合有氧運動及阻力訓練、肌力鍛鍊,搭配高強度及極短的休息時間,改善心肺功能及肌肉力量。而黑寡婦史嘉蕾喬韓森Scarlett Johansson會結合啞鈴、阻力帶、重量球等作操練,每個動作重複20-30下,再轉另一種運動,中間不會休息,並連續90分鐘。

但若沒有在拍戲的時候,史嘉蕾喬韓森Scarlett Johansson則是瑜珈和皮拉提斯來維持身材線條。

▲史嘉蕾 。(圖/翻攝自IG)

蘋果醋泡澡消水腫

之前史嘉蕾喬韓森Scarlett Johansson曾透露自己維持好肌膚的秘訣是用蘋果醋保養,平時會稀釋蘋果醋來洗臉抗痘去油,但如果妳不喜歡睡覺時還會聞到酸酸的味道的話,那妳可以試試在泡澡時加入少量蘋果醋,其中的果酸能夠去除老化角質還能幫助身體排毒消水腫,讓妳的身材保持緊緻結實。

文/柯夢波丹 圖/IG

*本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
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