彭于晏健身菜單快儲存!練出超猛身材「比希臘雕塑還美」

▲彭于晏健身(圖/翻攝自yuyanpeng IG)

▲彭于晏的健身菜單大公開啦~(圖/翻攝自yuyanpeng IG)

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即便到了2019年,彭于晏仍坐穩男神地位,甚至還不斷攀升!在常穿的帥氣西裝之下,他的身材曾被讚「比希臘雕塑還美」,在大魚大肉後,就把他當新年目標吧,現在就公開他的健身菜單,快往健身房報到吧~

▲彭于晏健身(圖/翻攝自彭于晏 Eddie Peng FB)

▲這個手臂讓不知道多少人都沈船~(圖/翻攝自彭于晏 Eddie Peng FB)

彭于晏的操肌之路從《翻滾吧!阿信》開始,接著在《激戰》時,把體脂肪降到6%以下,2018年7月的電影《邪不壓正》,被導演姜文盛讚「比古希臘雕塑還漂亮,我為什麼不拍啊?」因此狂特寫他的肌肉,是從影以來最大尺度,有這樣的「光景」,全靠努力不懈的訓練。

▲彭于晏健身(圖/翻攝自彭于晏 Eddie Peng FB)

▲每天就跟著他練起來。(圖/翻攝自彭于晏 Eddie Peng FB)

每日健身菜單內容如下

*伏地挺身:這是想練胸肌,最方便且有效的方法,隨處都可做。
*啞鈴彎舉:只要有啞鈴的地方都能做,鍛鍊二頭肌的基礎方法。
*啞鈴深蹲:千萬別只顧戀上半身,多做這動作能強化大腿肌群。
*啞鈴臥推:同樣是啞鈴在就能練,加強胸肌訓練,建議在家備好啞鈴。
*引體向上:男人的背很重要,若不去健身房,公園單槓也可以。
*跑步:心肺別忘記,公園慢跑就能提升。
*仰臥起坐:彭于晏招牌的冰塊盒腹肌,多做仰臥起坐就能慢慢靠近。

▲彭于晏健身(圖/翻攝自彭于晏 Eddie Peng FB)

▲最重要的真的是「堅持下去」!(圖/翻攝自彭于晏 Eddie Peng FB)

除了健身,飲食也超重要,他以水煮蛋、雞肉為主,也避免澱粉、油脂、鹽分及甜份太高的食物,但會適合來點美食,重拾鍛鍊的好心情。而最重要的是,彭于晏擁有強大的意志與堅持,加上嚴格自律、長年鍛鍊,才能操出健美身材。

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