心情不好必吃！5種「快樂食物」，幫你紓壓抗憂鬱

現代人生活壓力大，想要排解壓力除了靠運動促進多巴胺分泌外，藉由「吃對食物」也能做得到，盤點5款讓人快樂的食物，一起來了解！

營養師教吃「5種食物」逆轉內分泌失調！吃對油也有助調理荷爾蒙

女生如果內分泌失調，會給身體很多器官帶來不適或者異常症狀，像是常見的肥胖、月經不調、難受孕、甲狀腺功能紊亂、反覆長痘、失眠、煩躁等。營養..

半夜嘴饞不用怕　6種「低卡宵夜」Hold住身材囤起來

天氣越來越熱衣著也變輕薄，但晚上還是會嘴饞怎麼辦？這時為了身材一昧壓抑自己的慾望，久而久之不但對瘦身這件事產生反感，之後說不定會有報復性..

8種食材「幫瘦腿＋美白」　夏日美腿秀出來

夏天來了又是露腿季節，但每天在辦公室忙碌根本沒時間運動，不過沒關係，嘗試一些有助於瘦腿的食材，這樣就能藉著吃東西，來幫助我們塑造纖細的美..

萬病根源從腸開始！營養師教「多吃3種食物」恢復腸道健康

或許你也聽說過有句話「萬病始於腸道」，其實是真的！營養師表示，腸道是人體最重要的消化吸收器官，同時也是排毒器官、免疫器官，還被稱為人體的..

營養師不藏私！公開「增肌減脂食物」購買清單

想要增肌減脂就要補充優質蛋白質，但是要如何挑選才對呢？營養師高敏敏分享自己的蛋白質購買清單，不必在超市不知所措了，跟著買就沒錯！

營養師傳授「抗三高」飲食對策，吃對東西很重要

現代人生活忙碌緊湊，三餐總是外食，三高的問題越來越年輕化，營養師宋明樺分享，台灣18歲以上的成年人，高血壓比例超過25%，高血脂比例也有..

天熱吃正好！營養師曝絲瓜「營養價值」，消暑解熱超有感

隨著氣溫逐漸升高，除了要多喝水補充水分，挑對食材也能幫助體內補水，營養師高敏敏分享，絲瓜炒起來總是水水的，就是因為絲瓜自帶豐富水分，這些..

減重一定要吃碳水！營養師教你「一碗白飯」熱量這樣換算

減重可以吃白飯嗎？營養師程涵宇表示，吃對份量就沒問題，減肥減醣的一天別超過一碗，吃未精緻的全榖雜糧更好，只要把握兩個大原則還是可以安心吃..

營養師大推「4種抗炎零食」！減輕慢性發炎，還有益腸道健康

現代人生活型態改變，而有些不良飲食、生活習慣會使身體慢性發炎，營養師毛蕾就提醒，長期處於發炎狀態不僅會讓人感到小病不斷、容易發胖，還容易..

這樣吃才會瘦！營養師教你「用餐順序」：先喝湯、飯留到最後吃

想要成功瘦身，「擇食」其實很重要，營養師高敏敏建議，如果不想囤積過多熱量，建議可以從用餐順序和飯量來調整，只要遵循兩個大原則，就不怕熱量..

營養師曝鳳梨「營養價值」，呼籲2種人盡量不要吃

現在正是鳳梨的季節，營養師程涵宇分享，台灣盛產鳳梨百百種，特別整理出5款鳳梨比一比，同時盤點它的5大營養，適當補充對身體有好處，也提醒2..

營養師曝「剉冰配料熱量表」　挑錯一碗恐破500大卡

這幾天氣溫直線上升，好想吃個剉冰來消暑，你最愛加什麼料呢？營養師高敏敏分享剉冰配料的熱量表，教你聰明挑配料，這樣吃才不發胖！

生大蒜吃起來！營養師曝「護肝飲食清單」，降低肝癌風險

肝臟除了是身體最大的解毒工廠，也負責調節新陳代謝和分泌，肝臟能夠把藥物、致癌物、食品添加物、環境汙染物等原來不屬於身體組成成分的外來物質..

4家喝了不罪惡的手搖推薦！台中「全無糖」飲料店　完全是螞蟻人天敵

天氣炎熱、工作壓力大，你也跟編輯一樣每天需要一杯手搖嗎？但是喝手搖又好怕胖，這種又愛又恨的感覺真的很討厭！

4大健康奶比一比！營養師曝：豆漿鈣含量不高、燕麥奶根本沒有奶

現代人越來越注重營養均衡，不管是鮮奶、優酪乳、燕麥奶和豆漿都各有擁戴者，營養師程涵宇幫大家整理4大飲品重點筆記，她分享它們分別都有各自的..

營養師傳授「彩虹飲食法」，一天吃滿6色蔬果最健康

繽紛顏色的蔬果，你每天攝取足夠嗎？營養師程涵宇分享，2022分子期刊研究調查發現，8成的成人飲食中每種顏色的植物營養素均不足，其中以藍紫..

營養師揭「4大NG養生行為」！粗雜糧吃太多反而會影響排便

近年來健康意識抬頭，越來越多人開始重視健康、養生話題，但營養師沈夏冰就提醒，有些人以為的「養生行為」，其實是在養病！他就揭露4個常見的錯..

營養師曝鳳梨「營養價值」，飯後吃兩小碗鳳梨助消化

鳳梨產季到，又香又甜的鳳梨很受歡迎，營養師高敏敏分享，台灣鳳梨營養高，像是能保護心血管、協助排毒，好處多到說不完，盤點鳳梨營養成分以及鳳..

疲勞是因為體內濕氣惹禍！營養師：4類「袪濕食物」多吃

有時候全身懶洋洋，是因為體內濕氣太重惹禍，當體內濕氣重，容易出現全身疲勞、四肢沉甸甸的症狀，當體內廢物無法排除，就連濕疹、腸胃道不適都跟..