「168斷食法」可說是近年來最紅的減肥法,簡單的執行方法可說是人人皆知,更是不少人嘗試減肥的首選,但其實執行上還是有些小細節需要注意,才..
不少人瘦歸瘦,但是肚子就是一圈肉,看起來超吃虧,想要消滅小肚子,營養師朱瑞君分享,吃對的水果就沒錯,她提醒吃水果不要只看熱量和GI值,別..
減重減到餓得睡不著嗎?很多瘦身的人都有這樣的煩惱,熬得過去就趕緊睡覺,熬不過去吃了東西,卻讓一整天的努力都功虧一簣,劉畊宏在《小紅書》分..
三餐老是在外,你也是外食族嗎?想要控制飲食又不知怎麼下手?營養師高敏敏教你外食這樣吃,三五好友吃火鍋、中午嗑便當都不怕胖!
中秋連假你是不是也放肆大吃大喝,結果變胖又開始準備節食瘦身了嗎?營養師陳心驊(菲菲)就提醒,飲食可以改為清淡但不建議節食,以免一下子吃太..
很多人在減肥或體重控制時都是聞「油」色變,不敢碰油就怕發胖,甚至因此改吃水煮餐,但水煮餐真的比較健康?知名營養師高敏敏就指出,其實無油飲..
中秋連假你也在天天吃柚子嗎?營養師高敏敏分享,柚子營養價值雖高,一顆柚子但若你為以下6種人必須適量食用,多吃對身體無益!
中秋節想盡情享受烤肉但又覺得不健康、容易胖?營養師張菀芩建議,可以多選擇多樣顏色、飽足度高之類的蔬菜,甚至有些「超級蔬菜」能讓烤肉吃得更..
如果能知道一些輕鬆保持身材的小秘訣,並養成習慣,對保持身型來說就更加沒有壓力,很多人都知道控制體重,需要注意碳水化合物的攝取,但其實先吃..
很多人減重都不敢吃澱粉,覺得戒澱粉會瘦得比較快,但營養師余朱青提醒,碳水化合物是能量來源,不吃會影響健康,倒不如選擇優質澱粉或抗性澱粉,..
夏天適時的補充水分非常重要,但很多人不愛喝水,則可以選擇用氣泡水代替,尤其是沒有糖分的產品,更可以達到健康解渴,「Her森森」推出「泰山..
現代人注重健康風潮日漸盛行,不少人會購買綠拿鐵幫助攝取均衡營養,同時促進體內代謝,營養師高敏敏分享,只要3種食材再搭配蔬果水果2:1原則..
炎炎夏日,穿上短褲、短裙,你對自己的體態滿意嗎?若減重總是臨門一腳,營養師余朱青建議不妨試試看日本流行的「豆芽菜減肥法」,豆芽高纖低脂,..
減重是條漫漫長路,很多人已經很努力了,但體重機上數字還是不動如山,但有些人怎麼吃卻吃不胖,吃不胖的人飲食都遵守4個原則,只要跟著做,想要..
香酥美味的鹹酥雞平時吃就覺得好罪惡了,尤其減肥時更是不敢碰,但有時就是好想吃上一口,只能忍嗎?知名營養師張家榕就表示,其實減肥也可以吃鹹..
吃膩了白飯,偶爾也想換口味吃個麵,但吃麵要怎樣才吃不胖呢!營養師朱瑞君教你6個秘訣,跟著做就沒錯!
想要全方位抗老,除了基本的保養、防曬需要做好做滿之外,飲食上也是特別要注意,不妨可以遵循這10種抗老菜單,不用花大錢、超市就可以買到,加..
大家都說早餐很重要,想要吃健康又能助瘦身,那麼早餐內容更該好好挑選,營養師朱瑞君分享,不僅是吃的食物種類、時間順序都需要好好掌握,她更分..
常常聽到很多人說自己「喝水也會胖」,總是羨慕吃很多都不會胖的人,但那些所謂吃不胖的人,其實都是透過許多健康的飲食、生活好習慣,養成了「易..
已經很努力,離目標就差這麼一點,飲食控制加上運動還不夠,其實日常一些壞習慣會拖垮你瘦身進度,讓你減重不成反變胖,盤點常見的5個變胖壞習慣..