睡前才關燈錯了！醫揭「4招睡好覺」　B群晚上吞一顆

為了對抗失眠，許多人用了各種方式，有些人會選擇吃安眠藥，但又擔心有副作用。對此，醫師也提供幾招不用藥的方式，雖然每個人失眠原因不同，方法..

新冠燒3年！國人生活型態大變　營養師曝最新報告：助眠補充品需求增

經過三年多疫情，生活終於逐步回到正軌，但疫情已經改變了民眾的生活與飲食型態。好食課營養師團隊首次揭露《2023全球與台灣飲食熱潮與趨勢》..

她日吞「10顆安眠藥」仍睡不著！醫用「1技術」放鬆大腦治失眠

40歲的陳女士患有重度憂鬱症，多年服用10多顆安眠藥物來協助睡眠，但由於情緒影響，陳女士仍夜夜失眠無法入睡，嚴重時每日睡眠時間僅有3小時..

6原因害「半夜常醒來」！太胖也上榜

根據美國一項研究，有35%的人，一周內至少有三次會半夜起床。研究分析，半夜常醒來的原因有6種，包括睡眠疾病、過度肥胖、精神疾病等。睡前喝..

五臟「毒素爆多」症狀曝！醫推最強5招排毒：1點前要睡

你時常失眠、長痘痘、白帶過多嗎？這都是「身體有毒素」的表現。中醫師許嗣堂指出，五臟有毒素會出現相對應的症狀，想要排毒，每天需適度運動流汗..

睡得好才有美肌！7個「助眠秘訣」讓你更好睡，房間溫度有玄機

想擁有好肌膚，除了認真保養，睡眠也很重要！夜晚是大腦、身體和肌膚充電的時候，尤其凌晨2點到4點間是肌膚細胞的更新高峰，此時肌膚更替速度是..

失眠、自律神經都KO！醫曝兩物讓全身沉浸「舒眠能量」

根據調查，全台灣每五人中就有一人有睡眠障礙，有可能都是源自於「自律神經失調」。現代人壓力大、長時間使用3C產品，都會造成自律神經開始失調..

哈佛大學推薦「提升睡眠品質」3秘訣　睡前15分鐘超關鍵

現代人生活忙碌、壓力大，越來越多人有睡眠差、失眠、入睡困難等睡眠問題，不僅會影響隔天精神，長期下來也會影響健康、情緒，還容易發胖。哈佛大..

失眠恐是「晝夜節律」出問題！醫提供校正5招：睡前避做3件事

你也有失眠或淺眠的問題嗎？可能是晝夜節律出問題。醫師表示，若要「校正」晝夜節律，可以先從減少環境因子干擾著手，睡前也要避免做3件事，起床..

睡不著怎麼辦？5大NG行為竟是失眠兇手！醫推科技趨勢EECP助你好眠

到底如何改善睡眠品質？很多人認為規律上床就可以，卻不知道其實睡前有「5大NG行為」是導致睡眠品質低下的主因，以下將介紹睡不好的種類、造成..