總是睡不著？品質不穩定？不用吃藥也能好睡的3大技巧
現代人常常會有失眠的問題，或是睡覺睡不深層，總覺得沒有好好關機休息，以下就盤點多個睡前儀式，透過香氛舒壓放鬆，可以讓自己更快進入夢鄉。
理解「90分鐘睡眠概念」 關掉大腦整晚超好睡
失眠或睡眠不佳，在現代的社會很常見，偏偏睡眠又是修復身體與心靈的最好時刻，若你長期覺得疲倦或提不起精神，不妨了解一下黃金90分鐘的說法，..
心理師教3個方法打造高品質睡眠！「有沒有充飽電」是關鍵
不易入睡、淺眠多夢、起床之後仍然感覺疲累，這些都是許多現代人的共同困擾，高品質的酣暢睡眠似乎有點奢侈，而失眠造成的心理負擔，更成為睡眠品..
宵夜愛吃鹽酥雞？小心睡眠沒品質
很多人都有失眠的問題，即使睡著，品質也不好，中醫師周迺英表示，建議避開以下這三種食物，尤其是第三種，大家都喜歡在晚上甚至宵夜時段攝取，反..
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