▲脹氣會造成凸肚，四個預防脹氣小撇步，加上簡單手指運動，預防脹氣。（圖／取自Librestock）
時尚中心／綜合報導
腰圍多寡一直以來是許多女孩困擾，吃完飯後所造成凸肚，不一定是吃太多所造成的，有可能是脹氣所造成，國外網站Brightside，提供五大脹氣小撇步，包括簡單就能夠用手指做的消脹氣運動。
▲飯前一杯溫檸檬水，能夠預防脹氣產生。（圖／取自Librestock）
1.喝溫檸檬水
在早上起床後及三餐飯前15-30分鐘，喝一杯溫檸檬水，能夠緩解消化不良的症狀，預防氣集結在腸子裡面，在進食前，將腸內毒素排出。
2.不說話、喝飲料
在吃飯時，邊說話邊吃飯，會在吞下食物的同時，吞下空氣。邊吃飯邊喝碳酸飲料，會減低消化酵素濃度，讓消化速度變慢，容易造成氣體的增加。
▲空腹時切忌飲酒，不管是哪一種酒類都可能會傷胃。（圖／取自Librestock）
3.空腹不喝酒
酒精會加速胃酸的生成，當肚子內沒有食物時，就會開始侵蝕胃壁，常常這樣做，會造成腸胃中的腸道菌消失，所以不是能不能喝酒，而是不能空腹喝酒。
4.喝薑茶
薑內含有天然辣度，能夠鎮定腸胃，減少氣體的生成與腸道蠕動，能夠稀釋血液且改善循環，多喝溫薑茶能夠減少胃脹氣的發生。
5.手指運動
第一步驟，以肚臍為中心點，將四根手指頭擺在點上方，順時針按摩2-3分鐘，然後逆時針按摩2-3分鐘，如果做的確實，會感到口中唾液增加，且有酸酸感覺。
第二步驟，在肚臍上方兩根手指處，順時針按摩2-3分鐘，然後逆時針2-3分鐘。
第三步驟，以肚臍為中心點，將四根手指頭擺在點下方，順時針按摩2-3分鐘，然後逆時針按摩2-3分鐘，做完後能夠解除腸胃內脹氣感。
▲國外網站Brightside，以圖樣清楚表達，解除胃脹氣三大步驟。（圖／翻攝自Brightside網站）
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