腦科醫生警告「睡前追劇」恐失智! 金魚腦患者請小心


▲金魚腦患者請小心,腦科醫生警告壞習慣會導致失智!(影/示意圖翻攝PAKUTASO)

編輯/Rose

看到一個每天見面的熟人,卻突然想不起來他的名字;出門前默念:手機、鑰匙、錢包,卻仍然忘記帶;打開電腦查資料,卻突然忘記要查什麼。這種健忘的現象,有一個可愛的稱號叫做「金魚腦」,3秒即忘,但實際上這不是一件如此可愛的事,醫生指出健忘久了真的會失智!不可不慎。

▲▼上班族,被罵。(圖/翻攝PAKUTASO)

▲因為嚴重「金魚腦」,老是誤事被罵。(圖/示意圖/翻攝PAKUTASO)

陽明大學腦科學研究所博士、台北榮總神經醫學中心神經內科兼任主治醫師鄭淳予在《健忘失神腦當機,你腦霧了嗎》書中指出,腦霧是席捲全球數百萬人的文明病,也是失智的警訊,其中「睡前追劇」是導致大腦退化失調,開始產生「腦霧」現象的致命傷,萬萬不可。

▲▼滑手機,追劇。(圖/翻攝PAKUTASO)

▲腦科醫生指出「睡前追劇」會導致健忘腦霧情形。(圖/示意圖/翻攝PAKUTASO)

先測驗你現在是否有「腦霧」情形?以下情形只要有中3項就應該小心,靠調整生活習慣將大腦機能調適回來,揮別「金魚腦」稱號。

□ 出門常常忘記帶鑰匙、手機、錢包?


□ 無法集中精神做該做的事?  


□ 有時會忘記到底刷牙了沒?


□ 日常生活變得提不起勁,興致缺缺?


□ 打開電腦卻忘記要查甚麼?


□ 很難清楚的溝通及表達?


□ 剛剛才講完的話,轉頭就忘?

▲▼頭痛。(圖/翻攝PAKUTASO)

▲頭痛也是大腦機能失調的其中一項指標。(圖/示意圖/翻攝PAKUTASO)

鄭淳予指出睡前追劇會造成大腦負擔,如果有「腦霧」問題,或是頭痛、頭脹、頭暈、焦躁、易怒、易疲憊、丟三落四、肌肉緊繃、眼睛乾澀模糊的情形,睡前30分鐘~1小時前,還是盡量避免追劇。

▲▼滑手機,追劇。(圖/翻攝PAKUTASO)

▲睡前30~60分鐘,千萬別躺在床上追劇。(圖/示意圖/翻攝PAKUTASO)

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因為,電子產品發出的藍光,會抑制褪黑激素分泌,讓大腦亢奮睡不著,或是睡著後在夢中對百轉千迴的劇情仍念念不忘。真的要在睡前使用電子產品,鄭淳予別躺在床上使用,也要將亮度調暗或轉為夜間護眼模式,避免藍光刺激,讓大腦太亢奮。

▲▼滑手機,追劇。(圖/翻攝PAKUTASO)

▲追劇時的姿勢不良,也是讓你身體不舒服的原因之一。(圖/示意圖/翻攝PAKUTASO)

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