50歲周慧敏扮美少女戰士無違和　每餐八分飽的凍齡5心法大公開

還記得電影《等一個人咖啡》中，那位總是面無表情的神祕老闆娘嗎？今年50歲的周慧敏，在上週開了入行30週年演唱會，不僅在舞台上勁歌熱舞，整..

跟Nike教練學2招核心訓練　雕塑腹肌練出性感馬甲線

Nike NTC的JING老師，分享2招核心訓練：第一招肘撐平板式單臂前伸、第二招側平板提膝，不但能瘦腰瘦小腹雕塑腹肌練馬甲線，還能調整..

NIKE教練分享3招上半身訓練　消除掰掰袖、練胸肌一次到位

今天JING老師教大家三個上肢的訓練，針對胸、肩、背的鍛鍊，每個動作都會有一分鐘的時間，提醒大家中間記得休息30秒後再繼續下個動作，也別..

日本素人1個月瘦腰15公分　靠坐著「抬腿」大絕招

小蠻腰是許多女人的夢想，但每天下班回到家，就只想放鬆當個沙發馬鈴薯，又或是各種懶惰的藉口不想動，現在日本有人親身做了實驗，只要簡單的抬腿..

學鴨子走路練翹臀　每天五分鐘讓小腹、屁屁一周减2公分

過去分享過許多翹臀鍛鍊、消除小腹的迷思或運動，大家成效如何呢？（壞笑）別怕，這次再度祭出簡單兩運動，挑戰連續運動一周，讓臀圍與腰圍少兩公..

今天妳抬腿了沒？　5招「11字腿」養成術

看著那些又直又長又細的「11字腿」女孩，反觀自己的「蘿蔔腿」卻只有被嘲笑的份，其他美腿也是可以養出來的，想跟南韓女團After Scho..

一坐下就會溢出一圈肉！告別小腹婆先搞懂「肚肚類型」

又到了人見人怨的小腹篇了，大家都清楚姿勢不佳、久坐不動、飲食等都會讓小腹蔓～～延～～甚至一坐下就溢出肥肉...結果現在才發現其實小腹還有..

李詠嫻：花多久的時間變胖，就要用一樣的速度瘦回來

形象健康的李詠嫻，熱愛運動也對生活充滿熱情，看看她如何一步一腳印，落實快意樂活人生！

每天吃藍莓不便秘　5大食物把小腹「吃」不見

到了夏季，它的存在更是讓人傷透腦筋，先前寫過不少「觀念型」小腹文章，今天要來跟大家說除了運動，我們還可以把小腹「吃」不見！

練出翹臀不一定要靠深蹲　你更該學會「硬舉」

多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲，但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲，可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。一定聽過這樣的問題：「做深蹲..

3動作超級燃燒脂肪　跟討人厭的大腿、小腹贅肉說掰掰

下來要推薦的運動就是這麼一款高效率，但有些辛苦的運動！不過可以一次剷除那些討人厭的贅肉........

這樣吃連呼吸都胖！日本《肥胖部位圖》揭胖子體質養成

擁有玲瓏有緻的好身材，是許多愛美的女性朋友所追求的事情，然而「胖子體質」並非一天所造成，而是日常習慣所養成的；日本推特最近流傳一張《肥胖..

誠品好物市集圖書6本500元　兼賣5折Dansk琺瑯鍋

誠品生活「好物市集」巡迴即起至5月底，在大直美麗華百樂園登場，除了主打圖書最低6本500元起的優惠價格外，今年更新增日本、丹麥等生活選品..

運動都沒效果？除了姿勢不對你還可能犯了4種錯誤習慣

開始運動、想要運動、運動成癮的人，是不是有時候都有「怎麼動都瘦不下來」的感覺呢？除了可能是姿勢上的錯誤，以下幾個觀念也是關鍵喔～想讓瘦身..

在家站著就能練馬甲線？養成完美腹肌只需要這樣做

微微的馬甲線比只是平坦的小腹更迷人！現在不需要做地板動作才能訓練核心了！以下五個很酷的訓練，只需要簡單的啞鈴工具，就能讓你站著也練成美好..

防曬是美白第一步！掌握3Tips找回妳的淨白發光肌

不僅紫外線讓臉上黑斑冒出頭來，霧霾、PM2.5也是造成黑斑的兇手，無論冬天或是夏天，一年四季都需要把防曬做好做滿，肌膚才會從底層透亮出來..

睡前1分鐘極致伸展操　鍛鍊出跟哈妮超美的「微腹肌」

哈妮來台參加活動時，據直奔現場的兩位小編口述，整場活動眼睛完全離不開哈妮超美的「微腹肌」！不會像結實六塊肌那樣令人害怕，但也不是平坦無線..

營養學專家分享擁有「迷人腹肌」11件該做跟不該做的事

想擁有美麗的腹肌，肚子上有一層厚厚的脂肪可不行！除了固定健身鍛鍊腹肌努力瘦小腹外，也要擁有好的飲食習慣。營養學專家告訴你，該怎麼吃，才能..

慢跑就能減掉肚子贅肉？靠這3招擺脫「小腹婆」綽號

整天坐在辦公室，身體循環越來越差，屁股變大、雙腿變粗，就連肚子上的贅肉也越來越肥嘟嘟。如果不想花錢去健身房運動，不妨跟著我們一起用「慢跑..

犯了這4個錯誤觀念　腹肌將永遠進入休眠期～

想必已經有人計畫進行瘦小腹運動，或是早就開始，不過卻發現明明已經超努力運動，小腹還是沒有要消失的意思嗎？有可能犯了以下錯誤觀念喔！