減重一定要吃碳水！營養師教你「一碗白飯」熱量這樣換算

減重可以吃白飯嗎？營養師程涵宇表示，吃對份量就沒問題，減肥減醣的一天別超過一碗，吃未精緻的全榖雜糧更好，只要把握兩個大原則還是可以安心吃..

木村拓哉公開3大身材保養法！靠「納豆＋醋」凍齡　衣櫃要留20歲牛仔褲

人稱「90年代少女殺手」的木村拓哉，出道至今31年人氣依舊不減，不論廣告代言、戲劇都會引起網路上的轟動，而關於50歲木村大神的身材保養，..

疲勞是因為體內濕氣惹禍！營養師：4類「袪濕食物」多吃

有時候全身懶洋洋，是因為體內濕氣太重惹禍，當體內濕氣重，容易出現全身疲勞、四肢沉甸甸的症狀，當體內廢物無法排除，就連濕疹、腸胃道不適都跟..

皮膚科醫師教「吃出美肌」8秘訣！3種NG食物先避開

想要素顏也美麗，就先要有好肌膚，除了努力保養，吃對食物也是一大關鍵。皮膚科醫師劉秀麗就在小紅書上就表示，皮膚是身體最大的器官，我們每天吃..

營養師曝哈佛大學研究「長壽飲食6重點」！每天吃堅果真的有用

想擁有健康身體，飲食絕對是一大重點，而吃對食物、吃對方法就能讓你吃出健康長壽！營養師谷傳玲就以今年1月份哈佛大學公共衛生學院新出爐、耗時..

真的有「酵」！BIO UP「日本黃金麴酒粕微脂面膜」　一敷上癮回購率超高

敷一次就有感的BIO UP科美研「日本黃金麴酒粕微脂面膜」，讓女孩們輕鬆養出水煮蛋肌，保濕、彈嫩、亮白一次滿足，全面解鎖青春密碼，成為B..

看似健康其實容易發胖的4種食物！　第2吃了血糖飆升還容易餓

有些食物在許多人印象中被歸類為健康食物，被誤以為有利於減肥，但NASM認證運動營養專家肯尼就在小紅書上分享，其實這些食物可能反而很容易發..

營養師揭「白飯熱量比糙米高」真相！　加碼3秘訣吃得更健康

米飯是許多人每天必吃的主食，而隨著健康意識抬頭，應該很多人都聽說過，糙米、五穀米比白飯更好，甚至覺得白飯熱量比較高，想減肥時就不敢多吃。..

營養師傳授「瘦肚子」5大飲食秘訣！照著吃防止腰間脂肪堆積

現代人飲食習慣改變，加上常久坐、壓力大等各種原因影響，越來越多人有「腰部肥胖」、內臟脂肪多等問題，除了影響身材曲線，更是健康威脅！營養師..

冬日高熱量熱飲大點名　小心別默默胖幾公斤

隨著氣溫越來越冷，許多飲品與咖啡店也都上市最新的暖心熱飲，在寒冷天氣裡喝上一口感受超好，彷彿身心都被療癒了，但即便是茶跟咖啡，做錯決定可..

營養師曝讓血糖飆升的5個壞習慣！第一條超多人都忽略

血糖忽高忽低、變化大，不僅是減肥大敵，還會影響健康，因此學會維持血糖平穩對每個人來說都很重要。控制血糖其實也沒有想像中那麼難，首先就是要..

日本抗老專家教「凍齡飲食」5秘訣！每天吃魚、泡菜都有用

大家都希望自己老得慢一點，但衰老速度不僅會受到遺傳基因影響，後天的生活飲食習慣也是一大關鍵。日本「抗老化醫療領域」先驅、醫學博士滿尾正，..

早上吃這5種食物瘦最快！不復胖、不挨餓的黃金法則

不管是男女，瘦身是很多人一輩子的課題，除了晚餐要特別注意，不宜過量之外，其實每天的第一餐：早餐，也是必須重視的焦點，因為空腹吸收特別快，..

營養師曝「改善痘痘肌飲食」4關鍵　2種NG食物快避開

許多人都有粉刺痘痘的困擾，就算是進入比較乾燥的秋冬季節，依舊冒不停，撇除清潔保養的部分，有可能你的問題出在飲食上。營養師谷傳玲就表示，痘..

成功甩肉3kg！營養師曝「陳艾琳婚前瘦身菜單」，變身最美新娘

為了在婚禮展現最佳狀態，不少新娘都會在婚前積極瘦身，藝人陳艾琳努力甩掉3Kg、體脂狂降5%，變身最美新娘，營養師高敏敏特地整理她的「婚前..

營養師曝「會加速皮膚衰老」的9種食物！　手搖飲、蛋糕都NG

女生都想永保年輕、老的慢一點，每天努力保養、花錢買抗老乳霜都不嫌累，但你知道嗎？吃錯食物可能讓你的抗老保養大打折扣！營養師谷傳玲就揭露9..

5個讓你「不知不覺就發胖」的壞習慣！　第3條超容易被忽略

你是不是也感覺自己明明很認真控制飲食和運動，卻莫名奇妙變胖了？其實生活中有些小習慣，看似沒什麼，卻很容易讓人不知不覺中吃下過多熱量、累積..

3大「排毒食物」超商就能買　外食族最需要

現代人上班時間長，在家煮菜機率低，有許多人更是每天三餐外食，營養師表示，外食多半都是加工品，雖然多數食品都在法定添加值，但吃太多隱形調味..

營養師曝10種常見的「超級食物」！抗氧化、防癌還有助維持體重

近幾年，從歐美紅過來的「超級食物」風潮盛行，許多超模也常在社群曬出自己吃超級食物的瘦身餐、食譜。營養師谷傳玲就表示，相比於漢堡薯條這類營..

澱粉殿後，但先吃肉先吃菜也有差別！　易瘦體質輕鬆養出來

如果能知道一些輕鬆保持身材的小秘訣，並養成習慣，對保持身型來說就更加沒有壓力，很多人都知道控制體重，需要注意碳水化合物的攝取，但其實先吃..