棒式瘦全身！教練6款變化動作教學燃脂縮臀 2周養成緊實川字肌
天氣轉涼，讓人不自覺食慾大增，但冬天不忌口的下場讓腰間肉太猖狂，大腿縫漸漸消失？想快速變回苗條身材、瘦全身瘦小腹，許多女孩會直覺選擇「平..
健身女王「7分鐘平板變化式」火爆全球！棒式不痛苦 燃脂效率還激增
平板式、棒式運動是世界公認瘦小腹最有效的運動，但需要相當的耐力，總讓人覺得練棒式好痛苦，這回就帶來健身女神帕梅拉親授「平板變化式運動」，..
「棒式運動」讓你瘦全身！6個變化款燃脂率高 小腹、屁股兩兩週減一圈
棒式是一個可以運動到全身核心肌群的運動，不僅不用器材、居家可練，也可以一個動作簡單瘦全身，是不少人減肥瘦身時都會做的運動！除了基本棒式，..
小禎靠「深蹲+棒式」練出好身材 11字口訣記牢任何地點都能輕鬆做
常常聽到大家都在說深蹲與棒式，不僅能做到燃燒脂肪與練就肌肉，身體線條也會越來越好看。靠運動幾乎快瘦下一個人體重的小禎，現身告訴我們不一定..
平腹纖腰有解！木村光希揭露「私下運動」維持模特兒身材
16歲的木村光希（Kōki），在日本有著最強星二代之稱，在藝能界更是大家捧在手心的有公主，頂著爸媽的光環並承襲兩人優點，年紀小小就有著1..
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