買醉「不會一夜好眠」　營養師警告「睡前吃6種食物」超難睡

根據統計，失眠在台灣的盛行率為10.7％，任何年齡層皆有可能因學習、工作等各式原因而出現失眠症狀，但你知道飲食也會影響睡眠嗎？營養師指出..

小腿墊枕頭有妙用！皮膚科醫師曝「睡前5件事」讓你越睡越美

每天夜間的睡眠，不僅是讓身體休息、恢復體力的時間，也是養好肌膚、讓你變美的好時機！皮膚科醫師劉秀麗就在小紅書就分享讓你「越睡越美」的養肌..

睡超久還是累！醫示警：可能是「10大疾病」在作祟

在現代高壓社會，人人多少都會感到疲倦。不過醫師提醒，假如疲倦是持續性、且有變嚴重跡象，甚至每天睡非常久仍未改善時，就可能是身體出毛病，如..

「睡眠符合這5點」能活更久！不足6小時　罹1疾病機率飆

你睡得好嗎？當心長期睡眠品質不佳，會影響心臟健康甚至未來壽命。《美國心臟協會》2023年會上發佈一項最新研究報告 ，指出睡眠品質對總死亡..

老是睡不飽？春季疲勞找上門　營養師教你趕走倦怠

怎麼睡都還是覺得睡不飽嗎？小心春季疲勞在作祟，營養師指出，春季疲勞是因為溫差變化，加上生活作息改變所導致，民眾藉由補充營養素趕走精神不佳..

睡得好才有美肌！7個「助眠秘訣」讓你更好睡，房間溫度有玄機

想擁有好肌膚，除了認真保養，睡眠也很重要！夜晚是大腦、身體和肌膚充電的時候，尤其凌晨2點到4點間是肌膚細胞的更新高峰，此時肌膚更替速度是..

哈佛大學推薦「提升睡眠品質」3秘訣　睡前15分鐘超關鍵

現代人生活忙碌、壓力大，越來越多人有睡眠差、失眠、入睡困難等睡眠問題，不僅會影響隔天精神，長期下來也會影響健康、情緒，還容易發胖。哈佛大..

早8愈多「成績愈爛」！研究證實：對大學生有害　不應強迫必修

「早8」指的是早上8點的第一堂課，對不喜歡早起的人而言，幾乎是能避就避。最新研究指出，早8不僅無助於促使學生早睡，反而會排擠睡覺時間，影..

睡不好小心賠上健康！營養師：多吃含「褪黑激素」食物，有效助眠

天冷讓人昏昏欲睡，但是到了該睡的時間，反而睡不太著，又或是明明睡很久，但仍是覺得睏，營養師余朱青建議多攝取含有「褪黑激素」的食物，能有效..

「牛奶助眠」要狂喝2500cc才有效！心理作用居多　原因曝

睡前喝杯牛奶可以助眠的說法，主要是源於牛奶含有「色胺酸」的關係。不過心理師表示，100cc牛奶僅含0.042g色胺酸，換句話說，需喝入2..