買醉「不會一夜好眠」 營養師警告「睡前吃6種食物」超難睡

根據統計,失眠在台灣的盛行率為10.7%,任何年齡層皆有可能因學習、工作等各式原因而出現失眠症狀,但你知道飲食也會影響睡眠嗎?營養師指出..

小腿墊枕頭有妙用!皮膚科醫師曝「睡前5件事」讓你越睡越美

每天夜間的睡眠,不僅是讓身體休息、恢復體力的時間,也是養好肌膚、讓你變美的好時機!皮膚科醫師劉秀麗就在小紅書就分享讓你「越睡越美」的養肌..

睡超久還是累!醫示警:可能是「10大疾病」在作祟

在現代高壓社會,人人多少都會感到疲倦。不過醫師提醒,假如疲倦是持續性、且有變嚴重跡象,甚至每天睡非常久仍未改善時,就可能是身體出毛病,如..

「睡眠符合這5點」能活更久!不足6小時 罹1疾病機率飆

你睡得好嗎?當心長期睡眠品質不佳,會影響心臟健康甚至未來壽命。《美國心臟協會》2023年會上發佈一項最新研究報告 ,指出睡眠品質對總死亡..

老是睡不飽?春季疲勞找上門 營養師教你趕走倦怠

怎麼睡都還是覺得睡不飽嗎?小心春季疲勞在作祟,營養師指出,春季疲勞是因為溫差變化,加上生活作息改變所導致,民眾藉由補充營養素趕走精神不佳..

睡得好才有美肌!7個「助眠秘訣」讓你更好睡,房間溫度有玄機

想擁有好肌膚,除了認真保養,睡眠也很重要!夜晚是大腦、身體和肌膚充電的時候,尤其凌晨2點到4點間是肌膚細胞的更新高峰,此時肌膚更替速度是..

哈佛大學推薦「提升睡眠品質」3秘訣 睡前15分鐘超關鍵

現代人生活忙碌、壓力大,越來越多人有睡眠差、失眠、入睡困難等睡眠問題,不僅會影響隔天精神,長期下來也會影響健康、情緒,還容易發胖。哈佛大..

早8愈多「成績愈爛」!研究證實:對大學生有害 不應強迫必修

「早8」指的是早上8點的第一堂課,對不喜歡早起的人而言,幾乎是能避就避。最新研究指出,早8不僅無助於促使學生早睡,反而會排擠睡覺時間,影..

睡不好小心賠上健康!營養師:多吃含「褪黑激素」食物,有效助眠

天冷讓人昏昏欲睡,但是到了該睡的時間,反而睡不太著,又或是明明睡很久,但仍是覺得睏,營養師余朱青建議多攝取含有「褪黑激素」的食物,能有效..

「牛奶助眠」要狂喝2500cc才有效!心理作用居多 原因曝

睡前喝杯牛奶可以助眠的說法,主要是源於牛奶含有「色胺酸」的關係。不過心理師表示,100cc牛奶僅含0.042g色胺酸,換句話說,需喝入2..

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